Праздники закончились...
Многие стали на весы и там он "+" ...
Вместо точек подставь свою цифру.
Как вернуться к тренировкам, питанию и до праздничному режиму?
Сначала нажми на лайк и потом изучай и применяй❤
Как не стоит возвращаться в праздники!!!!!!
Диета и жёсткие ограничения. Плюс тренировки 5 дней в неделю( для особо отмороженных 2 раза в день).🥶
Такой подход переведёт к срыву и забиванием на все это, потом несколько таких же попыток, пока замучанный организм не выдаст вам болезнь, простуда или еще чего-нибудь похуже, надо же как то этого "шального"(ТЕБЯ) остановить.🙉
Болезнь какая-либо может прийти в какой либо из ваших попыток, жёстко, с налёта войти в режим. Даже может быть и первая.🤔
Какой более подходящий вариант для возвращения в строй, в ряды адекватных любителей фитнеса у которых получается, не спеша аккуратно идти к своей цели, улучшению ЗДОРОВЬЯ, САМОЧУВСТВИЯ, КРАСИВОЙ ФИГУРЕ и УВЕРЕНОСТИ в себе за счет всего этого?🤓
Да фигура для тебя важна, влезть в платье, или чтобы живот из штанов не вываливался это КРУТО. Но первостепенно надо понимать что это должно приходить через хорошее самочувствие и улучшения здоровья☝️
Важно, начинать не спеша.
1️⃣
Добавить больше движения.
Если ходишь в зал просто кардио под аудиокниги + немного работы на кор(середина корпуса), пресс будет достаточно первую неделю две. Вместо дорожки можно просто гулять, кататься на коньках, в общем активно (с пользой) проводить свой отдых. Начать можно с 2-3 занятий.
Постепенно это можно усложнять.
2️⃣
Возвращайся к правильному питанию не спеша.
Если ты завтракаешь[я лично, уже давно не завтракаю], то начни исправлять их.
2-3 Яйца
1/2 Авокадо
1 помидор
Либо
Салат с тунцом
Очень хорошие варианты, для начала дня. Потом начнешь улучшать обед и ужин.
3️⃣
Убери перекусы и больше пей воды.
Перекусы способствуют гормональном всплеску(в основном инсулин) который выключает" твое жиросжигание. Поэтому убери перекусы, лучше чуть уплотни основные приёмы пищи.🍱Вода и плохой питьевой режим могут способствовать тому, что жажду ты принимаешь за голод. Поэтому почувствовав голод, попробуй сначала выпить стакан тёплой воды, обычно это решает проблему голода в большинстве случаев.🤷♂️
4️⃣
Но одно из наиболее важных. Старайтесь, максимально, насколько это возможно возвращать и урегулировать свой режим сна. Нам нужно спать 7-9 часов в сутки. Недостаток сна влияет на работу всего организма, человек начинает хуже себя контролировать, начинает тянуть на сладкое чтобы восполнить ресурсы, гормональная система страдает и это включает режим стресса. Опять же отёчность и как следствие идеальное следование диете, может не работать из-за отсутствия нормального сна.
И если ты привык(ла) не спать пол ночи в праздники, а теперь это вызывает проблемы с засыпанием, так как завтра на работу. То начни отвоёвывать это время обратно по 10-30 минут каждый день, т.е. ложиться чуть раньше чем это было в праздники.
Следуй данным советам, вводи их постепенно, не расстраивайся если что-то дается или не получается сначала.Пробуй снова, будь аккуратнее, спокойнее. И все у тебя получиться. 🙏🙌
Если было полезно, напиши свои мысли в комментариях по этому поводу.
Или ответь, как ты будешь или хотел возвращаться в режим?!)🙂🙌