Стареть не хочется никому, это непреложная истина. Даже перешагнув полувековой рубеж, человек стремится хорошо выглядеть, его раздражают новые морщинки и отеки, утраченная подвижность суставов и прочие недомогания.
Желание вернуть прежнюю активность не только объяснима, но и возможна. Однако волшебного лекарства для этого нет, но есть собственные возможности и решимость.
Мы расскажем о двух простых действиях, которые при систематическом применении помогут значительно уменьшить свой биологический возраст и внешний вид.
Действие первое - физическая активность.
Да-да, начинать надо с нее, простой утренней гимнастики. Пусть это будет 10 минут с утра. Недолго, без усилий. Начиная с поворотов головы и заканчивая парочкой приседаний, без усилий и одышки. В том объеме, который вам по силам. Через пару месяцев возможна и утренняя пробежка на свежем воздухе, а через полгода и полноценные занятия 2 – 3 раза в неделю в спортивном зале или в бассейне.
Если это получится, старость от вас умчится.
Вариации здесь возможны. Заниматься можно и дома самостоятельно, только следует правильно распределять нагрузки, не забывать открывать форточку во время тренировки.
Есть научно доказанный факт, что люди, которые в день проходят 4 – 5 километров пешком, живут на 10 лет больше, чем малоподвижные граждане.
Действие второе – антиоксидантное.
Ежедневные помощники в борьбе с возрастом – это антиоксиданты. Это специальные молекулы, которые помогают организму бороться со старением и свободными радикалами, провокаторами различных заболеваний. Искать специально антиоксиданты не нужно, они есть во многих продуктах питания, это:
- ягоды: черника, малина, клюква, ежевика, чернослив;
- овощи: лук, свекла, перец сладкий, брокколи, спаржа, морковь;
- петрушка, батат;
- бобовые, соя;
- горький шоколад.
Пересмотрите свой рацион. Ограничьте употребление красного мяса до 1, максимум – 2 раз в неделю, оно способствует преждевременному старению. Отдайте предпочтение рыбе с Омега-3, 6 кислотами, которые продлевают жизнь и уничтожают «плохой» холестерин, омолаживая и укрепляя сосуды.
Как видите, сложностей в стремлении к омоложению нет. Дело за вами – сила воли и постоянство помогут!