Самой популярной отговоркой, которую мы используем, чтобы объяснить, почему мы не занимаемся спортом, обычно является нехватка времени. Однако, если быть честным с самим собой, это часто оказывается ложной причиной. Достаточно подсчитать, сколько времени мы тратим на всякие глупости в течение недели, чтобы понять, что полчаса или час бега четыре-пять раз в неделю не будут для нас проблемой. Так каковы же истинные причины, по которым мы не занимаемся спортом? Лень? В какой-то степени, конечно, да. А может быть, чувство дискомфорта, возникающее при физических нагрузках? В этом что-то есть!
Теории человеческого поведения уже давно показали, что непосредственный опыт часто более важен для нас, чем будущие чувства удовлетворения и довольства. Это означает, что нам очень трудно делать то, что неудобно и неприятно, даже если мы знаем, что нас ждет награда. Это как в школе - несмотря на несомненную пользу, которую мы получали от подготовки к тестам, мы часто предпочитали пялиться в стену вместо того, чтобы учиться. Перспектива получить хорошую оценку больше одного раза была недостаточна, чтобы занять нас книгами.
Занятия спортом отвлекают нас от комфортной, безопасной реальности, к которой мы привыкли. Вся наша жизнь может быть идеальной и подстроенной под наши прихоти - мы живем в комфортно отапливаемых помещениях независимо от погоды на улице, застилаем кровати удобными матрасами, душ или ванна с горячей водой являются ежедневной нормой, и так далее. В таком упорядоченном мире мы не привыкли даже к небольшому дискомфорту. Однако спорт, в случае с его новичками, приносит множество ощущений и стимулов, которые вырывают нас из настоящей идиллии.
Потоотделение
Эффективная тренировка невозможна без правильного потоотделения. Для того чтобы сжечь лишние калории и вернуть себе запущенную форму, нам нужно потеть. Любые попытки пропустить этот этап не имеют никакой цели, они лишь обманывают нас самих. В конце концов, в потении нет ничего приятного: вонь и липкая рубашка на спине - кто в здравом уме может это терпеть? И все же - как только вы приучите свой организм к регулярным физическим нагрузкам, потоотделение не только несколько уменьшится, но и перестанет быть такой проблемой. Напротив, это принесет нам удовлетворение как сигнал того, что мы хорошо поработали. Это вопрос привычки.
Одышка
Когда потливость сочетается с одышкой, в голове возникает мысль: о нет! Я больше никогда не буду бегать. Не по такой цене. Да, одышка - одно из самых неприятных ощущений, сопровождающих начинающих бегунов и других любителей спорта. Как излечиться от страха одышки? Все просто - вы должны понять, что с каждой последующей пробежкой (при условии, что вы делаете это регулярно) одышка будет уменьшаться, пока не исчезнет окончательно. Тогда спорт наконец-то будет приносить удовольствие и удовлетворение. Вы просто должны выжить.
Мышечная боль
В конце бега или других видов спорта наши мышцы обычно не выдерживают. Ваши ноги чувствуют невообразимую тяжесть, и пробежать еще одну дистанцию, даже несколько шагов, кажется невыполнимой задачей. А болезненность на следующий день? Трудно ходить, трудно двигаться, ощущение постоянного дискомфорта успешно осложняет жизнь. Как пережить этот сложный этап? Стоит понять, что достаточно месяца-другого мучений, и мышечная боль перестанет быть проблемой - наоборот! Наблюдение за собственным прогрессом - одна из самых приятных частей занятий спортом.
Вставать рано или заниматься спортом поздно вечером
Когда вы заняты, лучшее время для занятий спортом обычно рано утром или поздно вечером. Вставать рано кажется кошмаром. Мы не только сокращаем свой сон, но и вынуждены бегать, когда еще холодно и даже темно. Что в этом такого приятного? Каждый, кому удается поддерживать регулярный режим утреннего бега, узнает об этом. Бег по утрам помогает вам чувствовать себя лучше и увереннее в течение всего дня. А физические упражнения по вечерам? В конце концов, мы устали после долгого дня. Где еще вы можете получить энергию для бега? Наше тело способно на большее, чем мы думаем. Всегда! Кроме того, бег не отнимает энергию, а наоборот, прибавляет ее... он стимулирует кровообращение, поднимает нас на ноги, продлевает время, когда мы готовы к действию. И когда мы, наконец, ложимся спать, мы получаем действительно крепкий сон.
Возможно, дело не в том, что заниматься спортом неприятно, а в том, что жизнь, которую мы ведем каждый день, вызывает опасения. Мы постоянно балуем себя, сводим к минимуму свою активность, почти все делаем в сидячем положении. Таким образом, физические нагрузки становятся жестоким вырыванием из нашего чувства безопасности. Однако, как оказалось, укрощение страха пота/холода/мышечной боли - это всего лишь вопрос времени и привыкания.