Наверное, многие из нас сейчас набрали вес из-за оливье и селедки под шубой. Я уж точно, но наконец-то жирок на боках, который наела в новогодние праздники, начал таять.
За неделю мне удалось вернуть вес до предновогоднего, сейчас я вешу 66 кг. Я не использую никаких диет и уж тем более не голодаю, а питаюсь сбалансированно.
Так как же я худею?
1.Начала заниматься спортом дома, стараюсь регулярно делать жиросжигающие упражнения по 30-40 минут в день. Их я нахожу на ютубе, включаю видео и начинаю заниматься.
Также пару раз ездили с мужем в бассейн, с помощью плаванья можно потерять много калорий, ведь это достаточно эффективный вид спорта в похудении. А еще сейчас очень актуальна такая жиросжигающая тренировка, как лыжи. Катаясь на лыжах час, можно сжечь более 600 калорий.
2.Убрала из своего рациона все сладости. Я на самом деле,еще та сладкоежка, но почти все сладкое очень калорийно, поэтому когда очень хочется пью чай с мёдом или курагой.
3.Также отказалась от мучного.
4.В приложении я подсчитала для себя необходимое количество употребляемых килокалорий в день. И всю еду теперь взвешиваю.
5.Прием пищи всегда состоит из белка (я ела куриную грудку),клетчатки- овощной салат без заправки,сложных углеводов- гречка,перловка.
Старалась есть много овощей, они у меня в приоритете. Ела в основном только помидоры или же овощной салат.Томаты очень полезны,они содержат большое количество витамина А,В и К,также фолиевую кислоту и тиамин.
6.Последний приём пищи в 19:00.Так как в 23:00 я уже ложусь спать, а за 4 часа до сна кушать нельзя.
7.Выпивала 2 литра воды в день, также пила ромашковый чай.
8.Регулярно через день делала обертывания. Для похудения самыми эффективными являются холодные обертывания. Организм испытывает холод и соответственно тратит энергию и калории, чтобы согреться. Вот моё любимое,брала его за 320 рублей.
Также пару раз делала массаж сухой щеткой, отлично справляется с отеками и борется с целлюлитом.
На самом деле похудеть на 3 кг за неделю не совсем уж и сложно, главное иметь силу воли. В похудении важно трудиться и соблюдать ряд правил. Всем удачи в похудении, дорогие друзья!
А какой у вас способ похудения?
Буду благодарна, если поставите лайк и подпишитесь на канал!
