Я много пишу на своем канале про здоровье позвоночника, и про важность воды для всего организма. Сегодня рассмотрим тему про важность воды для здоровья нашего позвоночника, почему наш позвоночник постоянно нуждается в воде.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
1. Все межпозвонковые диски поддерживаются за счет влаги. Поэтому когда мы достаточно пьем именно чистую воду в течение дня, а не компот, чай, сок и так далее, то мы помогаем межпозвонковым дискам и всему своему позвоночнику. Правильный питьевой режим – это один из способов профилактики развития грыж и протрузий. Да, этот способо не главный, но все равно тоже влияет на состояние позвоночника.
2. Вода поддерживает наши нервные клетки. Если мы пьем воду, в достаточной норме для нашего организма, то такое действие вроде бы простое, но оно поддерживает наши нервные ткани. На любой недостаток воды, они сразу реагируют. Отсюда вывод, что если мы мало пьем воды, то в первую очередь начинают страдать: головной мозг, спинной мозг и все наши нервы.
Если вы периодически замечаете за собой повышенную усталость или быстрое утомление. Или, например, чувствуете, что долго не можете принять решение, находитесь в каком-то заторможенном состоянии, то проверьте, насколько обезвожен ваш организм.
Да-да! Причин такого состояния может быть много, но одна из них – это недостаточное количество питьевой воды в сутки.
Подробнее про симптомы обезвоживания организма можете прочитать в моей статье:
Вводим новую привычку – пить в течение дня воду
Надо менять свои привычки, ведь многих с детства не приучали пить воду в течение дня, привычка эта осталась с нами. Давайте менять свое отношение к воде, тем самым ы сильно поможем своему организму.
Важно! Вводим новую привычку. В течение дня всегда под рукой должна быть простая вода без газа. Идеальный вариант, конечно, родниковая. Если покупаете воду в магазине, то берите воду в стеклянной таре и свежую. Вода тоже имеет свойство портиться и терять свои полезные свойства, особенно от прямых лучей света. Храним ее в темноте.
Помним! Что чай, кофе, сок, компот, бульон и другие жидкости никогда не заменят чистую воду.
Сколько надо пить воды в день?
Для каждого человека это объем рассчитывается индивидуально. Какой-то конкретной цифры нет. Я, например, не соглашусь с тем постулатом, который можно встретить очень часто, что каждый человек должен выпивать 1,5-2 литра воды в сутки и точка. У каждого человека свои потребности, состояние здоровья и физическая нагрузка.
Также надо знать, что при проблемах с мочеполовой системой и почек, нужно обязательно консультироваться со своим лечащим врачом для определения индивидуального объема жидкости в день.
Но для тех людей, которым хочется знать конкретные цифры по употреблению воды в течение дня, я нашел на просторах интернета интересные формулы и хочу с вами поделиться. Предлагает их врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника – Александра Бонина.
Вот эти 3 формулы:
Формула 1:
4% от вашей массы тела Ваш вес (кг) умножить на 4 и разделить на 100.
Формула 2:
Ваш вес (кг) разделить на 450 и умножить на 14.
Формула 3: ваш вес и часы тренировки в сутки
Ваш вес (кг) умножить на 0,03
Время в часах тренировки за день умножить на 0,4
Оба показателя сложить
Первая и вторая формулы учитывают только вашу массу тела. А если у вас есть регулярная физическая активность, то третья формула больше подойдет. Она учитывает не только массу тел, но и учитывает время ваших тренировок.
Совет: Старайтесь не доводить себя до чувства жажды. Если вы захотели пить, то это говорит о том, что уже есть небольшая обезвоженность организма. Лучше пить воду дозированно, маленькими глотками лучше в перерывах между едой и ввести это в привычку!
Я писал ранее статью про воду и получил много откликов от подписчиков.
Важно! Если у вас есть проблемы со стороны мочеполовой системы и почек, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы он вам подобрал вам индивидуально объем воды в день.
Например, я в те дни, когда занимаюсь тренировками, бегаю, пью воды больше. Почему? Потому что при повышенной физической нагрузке все наши мышцы работают в напряжении, им нужно больше воды, как и всему организму.
Насчет формул, хочу сказать, что я не пользуюсь никакими расчетами, а пью воду по необходимости и не довожу себя до чувства жажды. В один день я могу выпить 2 литра воды, в другой 1,5 литра или меньше.
Вывод: Ведь врачи говорят, что человек за сутки теряет около 1-1,5 литра жидкости естественным путём, в виде мочи и пота. Поэтому нужно компенсировать в организме количество потерянной жидкости. Достаточно 1 -1,5 литра в день выпивать. Захотел попил, но не меньше 1 литра в день.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду рад любому вашему репосту моей публикации.
Давайте общаться и делиться своим опытом на пути к здоровью!
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
Пишите по всем вопросам: drevmass.artem@ya.ru
#здоровье #вода #зож #позвоночник #полезные советы