Если вы разучились отдыхать, постоянно чувствуете упадок сил, и ничего не меняется к лучшему уже полгода как, то срочно берите ситуацию в свои руки: это может быть синдром хронической усталости!
Это явление до конца не изучено, поэтому никто не знает, как это лечить. Но ясно одно: проблема эта мультисистемная — затрагивает самые разные системы организма. А потому считается полноценным заболеванием.
Впервые термин возник в научных кругах в 1988 году, но еще в XVIII веке эту проблему довольно четко описывали в медицинской литературе. Правда, тогда недуг называли иначе — общим недомоганием, неврастенией, нейроциркуляторной дистонией и пр.
Сегодня ученые выдвигают самые разные версии относительно причин заболевания, в том числе:
- вирусы и инфекции
- гормональный дисбаланс
- физические травмы и сильные стрессы, приводящие к неврозу вегетативной нервной системы и др.
Как распознать?
Примерно каждый четвертый человек на Земле уверен, что у него-то уж точно есть синдром хронической усталости. На самом же деле лишь 0,5% из них имеют симптомы, которые можно отнести к данному расстройству.
Вот какие признаки называют ученые Гарвардской медицинской школы — у больного должно быть минимум 4 из них (на протяжении хотя бы полугода), чтобы можно было поставить диагноз:
- Серьезные проблемы с памятью концентрацией внимания, которые мешают полноценно жить, работать, учиться.
- Боль в горле.
- Увеличение лимфатических узлов на шее и в области подмышек.
- Боль в мышцах и суставах неясного происхождения.
- Головная боль — более длительная или иначе локализованная по сравнению с тем, что было ранее.
- Нарушения сна.
- Тошнота, пот, головокружения как реакция на физические нагрузки и др.
Что делать?
Для начала — бегом к терапевту! Он проведет общий осмотр и даст направления на анализы мочи и крови. Важно исключить другие заболевания, которые могут скрываться за подобными симптомами — например, анемию, диабет, гипотиреоз, депрессию, тревожное расстройство.
Далее последует назначение симптоматического лечения: режим дня, обезболивающие, физиотерапия и пр. Полезно вести дневник самочувствия — он позволит установить границы вашей активности, дальше которых наступает обессиливание. Вы сможете оптимально планировать жизнь и регулировать нагрузку.
В целом, спустя 1-2 года все люди с синдромом хронической усталости возвращаются к нормальной жизни.
Как предотвратить?
Ответ очевиден — исключить осложняющие факторы:
- Не перенапрягайтесь ни в каком смысле.
- Берегите себя от вирусных инфекций любой природы.
- Больше гуляйте на воздухе, правильно питайтесь (с акцентом на овощи, фрукты, крупы).
А вы замечали у себя признаки синдрома хронической усталости? Делитесь опытом!