Итак, дорогие участники после новогоднего марафона. Надеюсь три дня вы выполняли предложенные вам шаги к похудению: два завтрака на выбор, налаженный питьевой режим и мало-мальская физическая нагрузка. если да - то первый отвес на весах вы должны были увидеть уже сегодня утром. Все же знают как правильно взвешиваться: после утреннего туалета, натощак и в минимальной одежде. Если у вас критические дни, то не становитесь на весы, они не покажут вам точной цифры. Лучше продолжайте следовать моим примерам и взвесьтесь через 5 дней.
Следуем дальше. Теперь на выбор я вам предлагаю следующие два варианта завтрака:
- любой вариант яичного блюда, будь то омлет с зеленью, грибами, кусочками мяса или помидора; или сваренные яйца; или жареные (но на АП сковороде) с кусочком черного хлеба и маслом. Чай-кофе-какао по желанию;
- или любую пп выпечку. Мои рецепты собраны в этой отдельной статье. Но сегодня я вам предложу новый рецепт, который сама испробовала вчера "Банановый пп брауни". Рецепт в фото, листайте. Именно им я сегодня и завтракала:
Не забываем пить воду! Сегодня я вам еще раз напомню какой должен быть обед. Перейдите к этой статье, там всё подробно описано. Если вы не едите супы-борщи, как я , а привыкли только ко вторым блюдам, то на выручку придет тушение, запекание овощей, мяса, рыбы. Не забывайте, что обед должен быть полноценным и основным в нашем питании. В него вы смело можете включать и картофель и макароны и запеканки... Листайте фото:
Я скажу честно, я не могу съедать полноценный обед: первое, второе и компот. Поэтому я ем или суп или что-то на гарнир. И уже на работе, на полдник, выпиваю чашку чая или компота с "чем-то" в прикуску. Например, вчера у меня был фасолевый суп, а сегодня - вермишель с мясом и салат
Слушайте свой организм. Он вам сам подскажет как поступать. Если вы можете съесть представленные варианты на картинке, то на здоровье! Главное - не превышайте свою норму КБЖУ. Да-да, повторюсь, если вы работаете на результат и не хотите, чтобы вес вернулся, вам придется научиться первое время считать эти самые КБЖУ (занимает 5 минут времени в день) и взвешивать ваши блюда, чтобы потом привыкнуть к размерам порций
И не смотрите на фото из инета на представленной картинке. Я так не питаюсь! Вот мой ужин
У меня нет диет, нет бесконечных брокколи-морковки-авокадо и сухой грудки. Кто со мной давно, тот точно знает, что в моем меню есть и картофель и макароны и выпечка и сладости. Но зато нет срывов, нет возврата веса. А мы же все хотим результат не на время, а навсегда! Если есть вопросы - задавайте. Делитесь сами своими замечаниями и заметками. Если работать - то всё получится!
#похудеть быстро #питание для похудения #меню для похудения #рецепт пирога #рецепты здоровья #мотивация на успех #женские истории #психология #дневник необычной женщины #брауни