Каждая женщина мечтает как можно на долго сохранить свою молодость. И на что, мы женщины, не идём ради своей красоты! Косметологи, витамины, маски и прочее.
Я хочу поделиться с вами самыми простыми и доступными способами продления молодости. И конечно же это содержимое вашей тарелки, физические нагрузки и режим дня.
Разберёмся по порядку!
Что должно находится в вашей тарелке, чтоб ваша кожа на долгое время оставалась упругой и напитанной. Во-первых, в вашем рационе должна присутствовать белковая еда - это мясо, яйца, птица и рыба. Аминокислоты, которые входят в состав таких продуктов выступают строительным материалом для всего организма.
Следующая категория продуктов, которая должна быть в вашей тарелке - это полезные жиры. В каких продуктах находится данный макронутриент: в оливковом масле холодного отжима, в сливочном масле 82,5%, льняном масле, жирных сортах рыбы. В жирах находятся фосфолипиды, которые являются строительным материалом для клеточных мембран нашего организма. Когда наши клетки цельные они как раз и делают нашу кожу упругой.
Также вы должны выпивать достаточное количество воды. Берем примерную формулу расчёта воды 30 мл * ваш вес (кг). Вода питает весь наш организм, соответственно кожа становится напитанной и упругой.
Для сохранения молодости нашего организма необходимо обязательно подключать физические нагрузки! Они должны быть умеренные и приносить радость. Также старайтесь тренироваться на свежем воздухе или с открытым окном. Кислород запускает все процессы жизнедеятельности нашего организма и делает нашу кожу сияющей и красивой.
Также хочу обратить внимание, что полноценный сон напрямую влияет на общее состояние организма, в частности на нашу кожу. Ко сну необходимо отходить не позднее 22:30, подъем должен быть не позднее 7:00.
Почему это так важно? Основные гормоны синтезируются ночью, когда организм отдыхает. Но если вы ложитесь спать после полуночи-повышается гормон стресса кортизол. Именно в таком состоянии организм тратит с большим излишком, что негативно сказывается на состоянии кожи!
Дорогие, как видите в ваших силах продлить свою молодость без больших финансовых затрат!
Подписывайтесь на мой канал и следите за доказательной информацией в сфере здоровья.
Задавайте вопросы - я с удовольствием отвечу!