❓«Павел, можно ли избавиться от длительного невроза?»
🧐Регулярно получаю подобные вопросы. Знаете, зачем люди об этом спрашивают?
Им нужны стопроцентные гарантии.
❗️Безусловно, само по себе желание иметь железобетонные гарантии в отношении ментального и физического здоровья понятно, но, к сожалению, недостижимо, потому что гарантий на этой планете нет, не было и никогда не будет.
☝️Поэтому вместо того чтобы требовать недостижимых гарантий, лучше подумать о последствиях, к которым приводят эти требования и спросить себя:
❓«Готова ли я жертвовать качеством своей жизни, чтобы в итоге так и не попытаться снизить уровень тревоги или повысить уровень стрессоустойчивости?»
🌨Требование гарантий от психологической поддержки или других сфер жизни - это как попытки получить стопроцентный ответ от прогноза погоды:
«Будет ли зима холодной?», «Будет ли сегодня дождь или снегопад»
Невозможно достичь стопроцентных гарантий в будущем и снизить уровень неопределённости и неизвестности.
К примеру, понятие «холода» - для всех разное. Кто-то мерзнет при -1, а кто-то может выстоять и тридцатиградусный мороз.⠀
✅Я хочу, чтобы вы знали, что выход из невроза однозначно есть, я удостоверился в этом на своем опыте и моих клиентов.
В начале пути я стал разбираться в том, что такое невроз и как я его создаю.
Невроз проявляется по-разному.
1️⃣Эмоциональные симптомы: тревожные проявления, страхи, фобии, панические атаки, навязчивости, страхи сойти с ума, кардиофобия и т.д.
2️⃣Телесные симптомы: ВСД, бессонница, нехватка энергии, дереализация и деперсонализация.
🤯Невроз появляется из-за психоэмоционального напряжения (перфекционизм, избыточный контроль и ответственность и т.д.) или реактивных стрессов (смерть близких, измена партнера и т.д.).
✅Выход из этого однозначно есть. На сегодняшний день - это проверенные и научно-обоснованные методы когнитивной-поведенческой терапии, которым я обучаю клиентов вот уже на протяжении 10 лет.
У каждого из нас есть невротические черты поведения, мы никогда не избавимся от всего, не станем идеальными, это нужно понимать и принимать. Мы будем раздражаться, злиться, обижаться, тревожиться.
☝️Но главное - снижать интенсивность этих реакций, снижать уровень стресса, требований к себе, людям и этому миру.
⠀
Поэтому - скажу так:
❓Есть ли выход из невроза?
✅Да, есть. Можно убедиться, прочитав отзывы @spasibo.fedorenko
⠀
❓Есть ли выход из длительного невроза?
✅Да, если четко следовать моим рекомендациям. И «стаж» невроза не имеет значения.
⠀
❓C чего начать выход из невроза?
✅С понимания «Какими мыслями и поведением я создаю свой невроз?»
⬇️Напишите в комментариях
✍️Как долго вы находитесь в неврозе? Или уже работаете над собой?