Сессия – самая сложная пора для студентов, к которой нужно подходить с умом. Преподаватель Псковского госуниверситета (ПсковГУ), психолог Валентина Самышева рассказала, как пережить этот этап, подготовиться к экзаменам и сдать их на «отлично».
Спокойствие. Студентам необходимо готовиться к сессии спокойно, день за днем. «Поверьте, это намного лучше, чем «последний штурм» ночью», – приводит пресс-служба ПсковГУ слова Самышевой. Она уточнила, что мозг гораздо лучше усваивает небольшие порции информации.
Стратегия. Начиная подготовку к экзаменам, стоит составить план и четко определить в нем какой предмет, в каком объеме и в какой день будет изучаться. «Не вообще: «сегодня чуть-чуть поучу», а какие именно разделы», – отметила психолог. Она посоветовала начинать с самого сложного, менее изученного. Но если нет настроения заниматься, то в этом случае лучше начать повторять тот материал, который более интересен и приятен. При этом нужно оставить один день перед экзаменом на повторение планов ответов.
Главное. Не нужно в ходе подготовки выучить весь предмет за несколько дней. Нужно изучать материал по вопросам, обращая внимание на подзаголовки, правила, выделенный текст. Нужно повторять даты и основные факты, делать пометки, выделять главное. По словам преподавателя, лучше выделять абзацы разными цветами или подчеркивать. «Приходите на консультации с преподавателем с собственными конкретными вопросами. Это позволит вам «залатать дыры», – добавила эксперт.
Структура. Полезно структурировать материал, составляя схемы, планы, рисунки. Причем делать это необходимо на бумаге, а не в уме. «При воспоминании смешиваются узнавание и знание, а узнавать всегда легче, чем вспоминать», – пояснила Самышева.
Репетиция. Психолог рекомендовала перед устным экзаменом отрепетировать перед зеркалом ответы на наиболее сложные вопросы, пересказать их. По ее словам, научно доказано, что чем больше различия в состояниях человека в тот момент, когда он получает информацию (готовиться к экзаменам) и воспроизводит ее (отвечает на экзамене), тем труднее извлекать ее из памяти. Эксперт пояснила, что зачастую дома студент повторяет материал лежа, в расслабленном состоянии, а отвечает в напряжении и волнении. Репетируя ответ перед зеркалом, человек сближает два этих состояния.
Забота. Преподаватель ПсковГУ посоветовала студентам делать небольшие перерывы на отдых. Например, 40 минут заниматься, 10 минут – отдыхать. Она предложила разделить день на три части: 8 часов – на подготовку, 8 часов – на спорт, прогулки на свежем воздухе, танцы и т.п., 8 часов – на сон. Также не стоит забывать о питании, есть необходимо 3-4 раза в день. В свой рацион нужно включить грецкие орехи, молочные продукты, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Но перед экзаменом наедаться не стоит.
Подсознание. Валентина Самышева считает, что при подготовке к экзаменам нужно использовать возможности подсознания. Она рекомендовала организовать свое рабочее место, поставить на стол предметы или картинку в желтой или фиолетовой тональности. По ее словам, эти цвета повышают интеллектуальную активность.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».