Вырвалась сегодня в зал, и мне так понравилось, что хочу теперь каждый день ходить. Благо, ехать недалеко. За час успеваю и доехать туда-обратно, и позаниматься.
У меня в специальном приложении план тренировок. Два варианта силовых и один - кардио. Начала я с силовой.
Меня всегда смущало, что в Бразилии все фитнес-центры прозрачные. С улицы видно, как занимаются люди. Все как в телевизоре. Но в этом центре окно не очень большое, только напротив тех, кто крутит педали.
Много свободного пространства в дальнем конце зала. Можно прыгать на скакалке, растягиваться или качать пресс. Никто никому не мешает и это здорово.
В зале присутствуют два тренера, мужчина и женщина. Мне сегодня постоянно нужна была помощь, так как я совсем не понимаю, какие тренажеры мне нужны и как ими правильно пользоваться.
Тренер все время находилась неподалеку от меня, чтобы мне помогать. Когда освоюсь, буду тренироваться в наушниках. Вот она, показывает мне упражнение.
Все занимаются в масках, но их можно приспускать с носа, если тяжело дышать. Рядом с каждым тренажером стоит спирт и тряпочка. Попользовался, обработай после себя поверхности.
Зашла я и в раздевалку, оставить ключи от машины. Все чистенько, но мне нужен замочек.
Здесь душевые кабинки. Души электрические, в Бразилии везде такие.
Приложение в телефоне содержит личную информацию о физическом состоянии и планы тренировок.
Когда выполняешь подходы, пишешь освоенный вес.
Время от времени можно запрашивать осмотр врача. Он взешивает, измеряет, вносит данные в приложение, чтобы отслеживать прогресс. Можно менять запрос. У меня сейчас базовая тренировка, чтобы подтянуть мышцы, чисто для здоровья и удовольствия. А можно, например, настроить тренировку так, чтобы качать мышцы, накачать кубики пресса или укрепить спину. У кого какой запрос.
Для тех, кто хочет увелчить мышечную массу, в приложение можно вносить рекомендации по спортивному питанию. В общем, там много чего можно делать. Но я этим вряд ли буду пользоваться, мне не надо наращивать мышцы.
В общем, мне все понравилось. Завтра еще поеду. Рано утром, пока все спят. Поэтому сегодня лягу пораньше.
Благодарю за внимание, друзья! До завтра!
Во втором посте про наш поход в супермаркет, наблюдения и цены.
Пост-знакомство - Из русской деревни в джунгли Бразилии.
