Понедельник
- В течение дня 1 л кефира
- В течение дня 0.5 кг творога и 0.5 л кефира
Вторник
Завтрак
- яйцо
- кефир
Перекус
- творог
Обед
- бульон
- нежирное мясо
ИЛИ
- нежирная рыба
- ряженка
Перекус
- фрукт
КРОМЕ банана и винограда
Ужин
- сыр
- йогурт
Среда
Завтрак
- сыр
- чай
ИЛИ
- кофе
Перекус
- йогурт
Обед
- бульон
- нежирное мясо
ИЛИ
- нежирная рыба
- помидор
ИЛИ
- огурец
- кефир
Перекус
- творог
Ужин
- кефир
- яблоко
Четверг
Завтрак
- 1/2 плавленого сырка
- яйцо
Перекус
- ряженка
Обед
- бульон
- нежирное мясо
ИЛИ
- нежирная рыба
- кефир
Перекус
- фрукт
КРОМЕ банана и винограда
Ужин
- сыр
- простокваша
Пятница
Завтрак
- творожная запеканка
- кефир
Перекус
- йогурт
Обед
- бульон
- нежирное мясо
ИЛИ
- нежирная рыба
Перекус
- 1/2 плавленого сырка
- простокваша
Ужин
- сыр
- ряженка
Суббота
Завтрак
- сыр
- чай
ИЛИ
- кофе
Перекус
- простокваша
Обед
- бульон
- нежирное мясо
ИЛИ
- нежирная рыба
- 2 помидора
- йогурт
Перекус
- творог
Ужин
- яйцо
- сыр
- ряженка
Воскресенье
- В течение дня 0.5 кг творога и 0.5 л кефира
- В течение дня 1 л кефира