Единственное что способствует ускорению метаболизма, закалке организма, умножению своих физических и умственных способностей, а также держать свой организм в тонусе является спорт. И даже нет смысла сравнивать бокс это, или футбол, главное быть в нем. Многие начинают задумываться только в возрасте, только там больше преобладает страх незнания с чего начать, или выглядеть в спортзале неуклюжим. Несмотря на все возможные страхи и отговорки своего разума, если задумались над этим вопросом, то начинать надо пока не передумали, это сто процентов. Не у всех есть возможность попасть в большой, или профессиональный спорт, но стать опытным спортсменом способны практически все, даже после пятидесяти. Отличие большинства заключается в том, что они не начинают вовсе, а все заканчивается пустой болтовнёй.
После принятия тобой правильного решения, нужно учесть некоторые правила, т.к. многие очень быстро перегорают после недолгих начинаний, независимо от физических способностей и характера человека. Не стоит этого допускать.
Когда я занимался тайским боксом, к сожалению забросил. Спустя много лет все- таки решил вернуться хотя бы как любитель, кто был бойцом, тот поймет, этот интерес не угасает никогда. Пару месяцев я готовился, чтоб показать, что я не совсем новичок. Переоделся и сразу в строй, народу было очень много, и тренер не сразу меня заметил, к тому же его постоянно отвлекали, тренировка была смешанная. Ладно занимайся, потом посмотрим. К тому же по мне не было видно, что я начинающий, физически подготовлен, форма такая же как у других, и мне не хотелось выглядеть как полный ноль. Тренировка оказалась очень жесткой, постоянная отработка в парах, лоукики, связки, легкие и средние спарринги. Я терпел на адреналине, разумеется многое вспомнил в процессе. После тренировки я не мог даже переодеться, просто покидал все в сумку и ушел в чем был. Неделю не мог нормально спать, болело все, не мог работать, вообще ничего делать. Разумеется, я отодвинул все и надолго, а вернулся только через пять лет.
Если решили заниматься дома, то обязательно начинайте с минимальной нагрузкой. Не ленитесь делать разминку всех мышц, она способствует всему занятию в целом и предотвращает травмы. Любые упражнения делайте с минимальным количеством раз, зачастую кажется, что это легкотня, а на утро мышцы будут болеть. После тренировки должна чувствоваться бодрость, это положительный признак. Начинайте заниматься не больше трех раз в неделю, чтобы мышцы успевали восстановиться.
Не следует делать увеличения на количество упражнений, или тренировок т.к. через месяц, два может начаться прокрастинация. Начать заниматься для организма означает стресс, даже если трудности не ощущаются, поэтому начинайте плавно и постепенно. Лучше маленькими, но уверенными шагами, чем рывки раз в пятилетку.
Для уменьшения стресса организму необходимо помочь витаминами, это должен быть хороший комплекс для спортсменов, типа Opti men, здесь денег лучше не жалеть. Начать принимать лучше уже в первый день.
Если решили ходить в спортзал под присмотром тренера, отличная идея. Не стесняйтесь говорить о своей физической подготовке как есть, это уже подвиг что вы пришли. Всегда обращайте внимание на свое состояние, или какой либо дискомфорт, если он присутствует, бывает, организм требует дополнительный выходной, этим не стоит пренебрегать. Говоря простыми словами для снижения стресса и приобретения нового образа жизни необходим щадящий режим. Проходит у всех по-разному, со временем сами почувствуете. Здесь нет смысла смотреть на других людей, все должно быть строго индивидуально. Главное выработка новой привычки, а не темп.
По выбору витамин и составлению программ для самостоятельных тренировок, я напишу отдельные статьи.