Делюсь с вами упражнением, которое помогает снизить уровень напряжения, и уменьшить вероятность развития панических атак. Мышечная релаксация: Руки. Максимально плотно и сильно сожмите руку. Вы должны почувствовать напряжение в кисти и предплечье. Расслабьте руку на выдохе, концентрируясь на возникающем чувстве облегчения. То же самое повторите для другой руки. Шея. Откиньте голову назад, медленно поворачивайте ею из стороны в сторону, затем расслабьтесь. Притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди. Лицо. Поднимите брови как можно выше, широко откройте рот. Плотно закройте глаза, нахмурьтесь и наморщите нос. Сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад. Сделайте 3-4 повтора комплекса.