После вчерашнего поста, я тут нормально подчистил от неадекватов.
Сегодня ещё чутка подчищу, а потом уже для самый стойких, думающих головой, продолжим «а как надо».
☝️ВНИМАНИЕ! НЕ ЛИСТАЙ НА САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПУНКТ, КОТОРЫЙ ПОСЛЕ 5го! ЧИТАЙ ПО ПОРЯДКУ!
Вкратце: бомбит от таких постов (как вчера) обычно тех, у кого «от творога заливает» и тех, у кого в шапке профиля «похудела на 30кг, научу тебя». Ну продавцы сами понимаете чего.
Итак… часть 2я.
А что делать после встречи с 2022?
Конечно же, на банкете всё не ограничилось одним бутербротиком с запретным глютеновым хлебом. И ты честно «попробовала всего 1 конфетку»…все 17 видов…
С утра чутка разнесло. Ну ладно, не чутка… Но это не беда. Ты знаешь, что для того, чтобы наесть 1кг жира, необходимо съесть 9000ккал. А у тебя +3кг. Стало быть это не жир. Точнее, жира там немного, но цифра на весах всё же огорчает. Целых 4 дня голодала, на 5кг полегчала, а тут всего за 1вечер такая несправедливость! Надо срочно продолжать быстрое движение к цели! Тем более, что способов от избавления от оливье ты знаешь целых 5!
1️⃣ Первое, что необходимо сделать, это срочно сесть на диету! Дней так на 7. Как раз до Рождества. И чего уж там мелочиться! На 800!…нет…на 600ккал в сутки! Таким образом, за 7 дней дефицита в 1200ккал (1200х7=8400) ты утилизируешь почти 1кг чистого сала! Гениальный план! Надо меньше жрать!
2️⃣ Это только «подснежники» ходят в спортзал весной. Купи сразу безлимит. В самый дорогой клуб. Чтобы мотивация была! Ты идёшь тренироваться 1го… (не, надо оливье доесть, а то испортится)… 2го января! А значит, ты - НЕ подснежник, «снежинка» - не как все простолюдины до весны ждут! (Кстати, самые высокие продажи абонементов в фитнес - именно в январе)))) Гречин их 17штук запустил, кое-что понимаю в этом)
И, кстати, плевать, что - основной расход (базальный - поддержание температуры тела, работа органов и поддержание работы всех систем) = 60-80% от суточного обмена
- Термический эффект пищи + вся твоя активность (вместе с тренировками!!!) - всего 20-40%, где занятия спортом - всего 5-10% от суточного расхода энергии… Зачем вникать? Вон девчонки с красивыми попами занимаются, значит, и тебе надо!
3️⃣ Непременно возьми в помощь мотиватора:
🔸Подружку. Это дисциплинирует! А если вдруг она решит прогулять, то это она виновата, что ты не пошла (удобно).
🔸Ну или, если бюджет позволяет, найми «мотиватора»: он знает анекдоты, говорит, «давай-давай», «терпи», «ты сможешь» и считает повторы. Нихрена непонятно, что он там такое говорит, но что-то непонятное и очень умное про «разгон метаболизма», а значит - точно профессионал!
4️⃣ Жиросжигателей надо сожрать побольше. Обязательно записаться на кавитацию. На массаж антицеллюлитный. Щётку купить, крем жиросжигающий, костюм-сауну и обёртывание сделать. А ещё патчи приклеить, тейпы пить воду с лимоном и вакуум делать! Напиши пост в Инстаграм: «девчонки, кто знает как похудеть!?» - сразу набегут эксперты-профессионалы. Они плохого не посоветуют, ведь «им помогло». Начинай применять желательно всё сразу.
5️⃣ Начни питаться по группе крови. Лучше сдай на гормоны. И инсулин проверь, а то вдруг у тебя лишний вес, а там резистентность к нему… (резистентность к инсулину - это следствие ожирения, а не причина, если чё). Проверь свой генотип. Ищи особенности своей исключительной генетики, но только НЕ смотри на сходства в пищевом поведении людей, страдающих от переедания.
❗️СЕЙЧАС САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПУНКТ.
Прикол в том, что любая голодовка = метаболическая адаптация. Организм приспосабливается к голодовке (тратит меньше энергии). Отсюда - вялость, сонливость, усталость…резистентность к лептину=неконтролируемый ЖОР…потом опять голодовка/разгрузка… Адаптация к голодовке нарастает. Отлично. Тело научилось мало есть и мало тратить. Иногда ЗАЖОРЫ всё же (долбаная резистентность к долбанному лептину). Получился вечно голодающий толстячок. Вроде и ешь мало, набираешь. Самочувствие ужасное, жрать хочется. И причём срываешься всегда на энергетически плотные продукты. Так генетика или некорректные действия ведут к неправильным результатам!?
Надеюсь, АТПИСЬКУ заслужил. Уж очень хочу чтобы отсюда свалили искатели быстрых и простых решений. Ибо следующие посты пойдут для людей с головой на плечах!
И да. Прежде, чем писать свои "весомые" аргументы вот здесь почитай про диеты по группе крови, геному и пр. чушне антинаучной. Если чё, там ссылочки и на кохрейновское сотрудничество (наиболее достоверный из источников доказательной медицины).
https://academic.oup.com/ajcn/article/98/1/99/4578345
Так хочется, чтобы люди с умом действовали. Но не… они обижаются, что их патчи с щётками, щелочной водой и диетами по группам крови «муйнёй» называют.
Продолжаем?
Писать «Чё делать» в новогодние праздники, чтоб лишнего не прилипло нигде?!
