Сегодня, возможно будет последний тренировочный день в этом году. Попробую, конечно, ещё и 31го, но пока не знаю. Итак, разминка прошла обыкновенно, а значит, нормально. Основной блок. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Сегодня была тонизирующая тренировка, поэтому выполнил только три серии жима. Перед сериями жима с рабочим весом сделал одну серия жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Выбросы (thrusters) штанги 35 кг Подтягивания на перекладине. Выполнял в таком режиме. 12 повторений - 9 повторений - 6 повторений каждого упражнения одного за другим.Каждый круг делал с максимальной интенсивностью и без остановок. При этом отдых после каждого круга был одна минута для восстановления. Блок СтД(статодинамики) Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицеп