Насколько важны биология и генетика в деле улучшения памяти? Исследования показывают, что от генетических факторов зависит лишь 1/3 памяти. Все остальные 2/3 памяти полностью вам подконтрольны и зависят от вашего образа жизни. Сегодня поговорим о 7 сферах в жизни, которые помогут улучшить вашу память, производительность мозга, а также фокусировку внимания. Проанализируйте ваш повседневный день. Сравните его с приемами, о которых написано выше. Найдите свои слабые стороны и старайтесь каждый день постепенно избавляться от них улучшая себя.
Насколько важны биология и генетика в деле улучшения памяти? Исследования показывают, что от генетических факторов зависит лишь 1/3 памяти. Все остальные 2/3 памяти полностью вам подконтрольны и зависят от вашего образа жизни.
Сегодня поговорим о 7 сферах в жизни, которые помогут улучшить вашу память, производительность мозга, а также фокусировку внимания.
- Правильное питание для мозга. Некоторые продукты положительно влияют на работу. Продукты помогают сфокусироваться, запоминать информацию. Некоторые из них: голубика, авокадо, дикий лосось, много воды и темный шоколад.
- Избавление от СОМов. СОМ это самостоятельные отрицательные мысли. Термин принадлежит доктору Даниэлю Амену. Ваше сознание всегда подслушивает ваш внутренний диалог. Если у вас есть негатив во внутреннем диалоге, это может плохо сказаться на мозге. Например, ваши выводы о том, что у вас: ужасная память или плохое обучение. Все это негативно сказывается на работе мозга. Попробуйте добавлять наречие «пока» в эти предположения. Например, «моя память пока не очень хорошо работает».
- Упражнения. Движение это то, что нужно мозгу. Существует выражение, «Все, что хорошо для сердца, хорошо для мозга». Люди выполняющие упражнения демонстрируют лучшие результаты на тестах на ясность ума, лучше фокусируются, у них лучше работает память.
- Питательные вещества для мозга. Существуют определенные питательные вещества для того, чтобы ваш мозг работал наилучшим образом. Например, витамины группы B или Омега-3 жирные кислоты. Поскольку все это индивидуально, рекомендуется сдать анализ крови на весь спектр питательных веществ и узнать, чего конкретно вам не достает.
- Позитивное окружение. Все мы слышали высказывание «Ты среднее арифметическое людей, с которыми проводишь больше всего времени». Некоторые люди крадут энергию у других людей, чтобы удовлетворить свои потребности. Старайтесь тщательней выбирать свой круг общения, общайтесь с людьми, которые мотивируют вас, бросают вам вызов или просвещают вас и дают возможность сотрудничества.
- Сон. Если вы хотите, чтобы ваш мозг лучше работал, то у вас ничего не получится если вы пренебрегаете таким важным понятием, можно даже сказать занятием как сон. Когда вы спите, вы переводите информацию из краткосрочной памяти в долгосрочную. Так что, если вы хотите улучшить свою память, тогда обязательно наладьте свой сон. В случае если вы готовитесь к экзамену или выступлению всю ночь, знайте – это не продуктивно. Сон необходим как воздух.
- Изучение нового. Каждому человеку постоянно нужно изучать что-то новое. Не во всех сферах, не каждую малую часть этой жизни, но обязательно открывать для себя новые знания и ситуации, где эти знания можно применить.
Проанализируйте ваш повседневный день. Сравните его с приемами, о которых написано выше. Найдите свои слабые стороны и старайтесь каждый день постепенно избавляться от них улучшая себя.