Многие люди уверены в том, что правильное питание обойдётся им в большие суммы, но так ли это? Давайте разбираться.
Росстат регулярно отслеживает стоимость минимального набора продуктов питания. На 2021 год её стоимость составила 5716 рублей.
Если придерживаться данной суммы на месяц, можно создать иной набор продуктов, но уже придерживаясь правил правильного питания.
Основой правильного питания является сбалансированный рацион, где будет высчитан правильный КБЖУ для каждого.
В соответствии этим нормам составим продуктовую корзину:
1. Молочные продукты:
Молоко 2,5%
Натуральный йогурт
Твердый сыр
Творожный сыр
Кефир
Творог 5%
2. Крупы:
Гречка
Киноа
Макароны из твердых сортов пшеницы
3. Животные продукты:
Белая рыба
Красная рыба
Куриное филе
Яйца куриные
4. Фрукты, овощи и орехи
Здесь можно выбирать всё то, что вы хотите, но есть несколько "но":
1. Овощи можно абсолютно все. Никогда не слушайте тех людей, которые советуют отказаться от картошки. В ней нет ничего страшного и поправиться от неё возможно только в том случае, если при приготовлении вы добавите слишком много масла.
2. Стоит уменьшить количество бананов и винограда. Бананы достаточно калорийны, в сравнении с другими фруктами, а также содержат в своём составе сахар. При этом они быстро насыщают, богаты на содержание калия и иных минералов. С виноградом история такая же.
3. С орехами тоже советуем быть аккуратными, т.к. они тоже имеют высокую калорийность. Также, выбор орехов не ограничен, для себя Вы можете выбирать абсолютно любые.
Теперь, когда мы собрали продуктовую корзину на месяц только из правильных продуктов, выясним, так ли дорого нам это обойдется.
- Продуктовая корзина Росстат: 5716 рублей
- Правильная продуктовая корзина: 4178 рублей
Таким образом, мы видим, что разница между продуктовыми корзинами небольшая, но всё же есть. Разница составила 1538 рублей (36,8%)
Из чего мы можем сделать вывод, что не стоит думать, что правильное питание - это очень дорого и неоправданно. Этой статьёй мы показали, что можно сэкономить денежные средства, питаться вкусно и полезно, а главное привести себя в форму, о которой Вы давно мечтали.