Есть новогодние подснежники, удивительный феномен возникающий в декабре в фитнес залах) Подснежниками называют людей, которые наполняют залы с наступлением тепла, желая похудеть к пляжному сезону. Так вот перед Новым годом их не меньше. Почему эти люди рискуют набрать вес больше чем был изначально?
Этот пост я решила написать перед праздниками чтобы уберечь свои подписчиков и аудиторию от такого неприятного эффекта, потому что вижу что многие массово ринулись сидеть на диетах и в зале появились те, кого не было по полгода-год
Почему такие худеющие могут резко набрать?
Потому что это естественная реакция организма, которые подвергается стрессу в виде голода. Давно изучен эффект, когда после диет вес может не только восстановиться, но и вернуться с излишком. И чем жестче была диета, тем выше риск отката. Как только организм после дефицита энергии снова получает доступ к изобилию еды, тут же начинает усиленно накапливать запасы на случай нового голода. Это естественный защитный механизм
Именно поэтому я ярая противница строгих диет, монодиет или безумных диет на 800 ккал. И круглогодично пропагандирую на своем канале рациональное питание, без резких колебаний в калориях. Именно оно может дать долгосрочный эффект
Второй важный момент. Человек весь декабрь мучил себя диетами, недоедал и добился желаемой цели. А с боем курантов и до 10 января устроил себе праздник живота, празднуя свою победу. Представляете сколько такой человек наберет? После голода будет изобилие еды, скорее всего содержащей много быстрых углеводов и организм будет упорно все это откладывать после такого стресса
Как уберечься от этого?
Путь только один. Не делать резких срывов. Нужно плавно выйти из дефицита калорий на равновесие(когда потребление и расход калорий примерно одинаковое) и не допустить резкого профицита. В прошлой статье я выложила здоровый рацион на праздники. Там вкусные вещи такие как шашлык, запеченная рыба, вкусные закуски. Можно и другие варианты набросать. Главное не бросаться на кучу салатов с содержанием соусов и других быстрых углеводов. Или сделать себе разгрузочными пару дней и вернуться на режим питания и постепенно его ослаблять
Резкий выход из диеты в режим еды в три горла непременно закончится резким ростом массы тела и потере всех ваших декабрьских трудов
Кстати мой муж тоже в зоне риска, он худел весь декабрь. Но у него нет желания расставаться со своими результатами, а потому он планирует погулять пару дней и снова в зал. На праздники хочет максимально урезать вредные блюда, но не отказываться от них совсем. Разбавить так сказать) Обязательно потом поделюсь как он прошел праздники
Надеюсь моя статья была вам полезна и убережет от после новогоднего стресса) Остались вопросы? Напишите в комментариях)
Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на мой канал, чтобы ничего не пропустить)