Вода – действительно, живая, потому что оживляет организм.
Умеете ли вы пить воду? Все ответят – конечно! Но так ли это на самом деле?
Сколько воды нужно выпить за сутки? Именно воды, а не любой жидкости.
Значительная часть нашего тела состоит из воды, и в условиях ее недостаточного потребления организм начинает экономить – появляются отеки и лишний вес, образуется целлюлит.
Чтобы этого избежать, нужно пить чистую питьевую воду – не газированную, не подслащенную – просто воду. Если вы – любитель кофе, то ваш водный рацион увеличивается на 1 стакан после каждой выпитой чашки кофе.
Диетологи рекомендуют приучить себя пить воду так:
- 1 стакан утром натощак;
- 1 стакан перед каждым приемом пищи;
- 1 стакан после посещения туалета;
- 1 стакан перед сном;
- 1 стакан перед ванной;
- 1–3 стакана во время тренировки.
Это позволит выйти на суточную норму воды.
Лучше пить воду маленькими глотками, проще всего через трубочку. Вода должна быть комнатной температуры, а зимой лучше пить горячую воду.
По максимуму организм усваивает воду при употреблении чистой, негазированной воды или несладкого зелёного чая. Из 250 мл травяного настоя усваивает 230 мл.
Чтобы эффективнее контролировать объем потребляемой воды, можно установить на смартфон специальное приложение – оно будет напоминать о необходимости выпить воду, а в конце дня вы увидите, сколько выпили воды за весь день.
Если вы решили сбросить вес – пейте воду!
Вода играет важную роль в снижении веса.
- Вода не содержит калорий, жира, холестерина, в ней мало натрия.
- Вода снижает аппетит.
- Вода помогает организму самоочищаться.
- Вода участвует в процессе переработки жира.
Вода – это жизнь, это ваше хорошее самочувствие и свежий вид!
Блог автора на портале MATERLIFE
ПОДПИШИСЬ НА НАШ ЯНДЕКС ДЗЕН
© MATEРЛАЙФ | Первый региональный экспертно-медицинский портал| Для людей и частных клиник. Читайте самые актуальные новости медицины! www.materlife.ru