Уже не за горами Новогодние праздники и есть волнения, что за этот период можно потерять свою красивую форму, которую вы держали или добивались большими усилиями. Поэтому я для вас подготовила целый набор салатов, которые сохранят вашу фигуру, а самый любимый я оставила напоследок.
Привет, я Олеся Фомина, профессиональный нутрициолог, специалист правильного питания. Фитнес-тренер с большим стажем тренерской работы и огромной армией моих подопечных, которые достигли ошеломительного результата в похудении с моей помощью.
От этих салатов все хозяйки просто без ума! Сочные, яркие и очень вкусные! Последний рецепт, мой самый любимый.
1 С курицей Ингредиенты: филе куриной грудки, 3 огурца, 200 г корейской моркови, 200 г сыра, 1 банка кукурузы, 2 зубчика чеснока
Для соуса: Йогурт натуральный 100 гр + 1 ст.л. горчицы + зелень по вкусу
Приготовление: ⠀ 1. Филе курицы отвариваем в подсоленной воде, затем нарезаем полосочками или кубиками. 2. Огурцы также нарезаем полосочками, сыр трем на крупной тёрке. 3. Смешиваем все ингредиенты, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем соусом. Перемешиваем, даем немного настояться и подаем к столу!
2 С авокадо Ингредиенты: 200 г куриной грудки 1 огурец 1 авокадо 0,5 красной луковицы 2 ст. л. натурального йогурта 1 ч. л. лимонного сока соль, перец по вкусу
Приготовление: Отварите куриную грудку. Порвите остывшее мясо на волокна или крупно нашинкуйте. Крупно нарежьте огурец, красную луковицу — полукольцами. Очистите авокадо от кожицы. Крупно нарежьте. Сбрызните лимонным соком, чтобы кусочки не пожелтели. Смешайте ингредиенты белкового салата на ужин, заправьте йогуртом, солью и перцем.
3 С пекинской капустой Ингредиенты: 300 г куриной грудки, 2 яйца, 0,5 пучка пекинской капусты, 1 огурец, 3 ст. л. натурального йогурта, соль, перец по вкусу.
Приготовление: Чтобы приготовить такой белковый салат с яйцами и капустой, крупно нарежьте огурец и нашинкуйте пекинку. Сварите яйца, очистите и измельчите. Сварите куриное филе. Порвите остывшее мясо на волокна или крупно нарежьте. Заправьте все ингредиенты солью, перцем и натуральным йогуртом.
4 С тунцом Ингредиенты: 350 г консервированного тунца, 1 огурец, 1 помидор, 0,5 пуч. листьев салата, 7 маслин, 2 ч. л. горчицы, 2 ст. л. оливкового масла.
Приготовление: Слейте жидкость и разомните вилкой консервированную рыбу. Крупно нарежьте огурец и помидор. Листья салата порвите руками. Смешайте рыбу, овощи, зелень и маслины. Отдельно соедините горчицу и оливковое масло. Заправьте белковый салат с тунцом таким соусом.
5 С фасолью Ингредиенты: 200 г куриного филе, З яйца, 200 г консервированной фасоли, 1 огурец, 1 маринованный огурец, 1 красная луковица, 1 ч. л. горчицы, 100 г сметаны жирностью 10 %, 2 ч. л. соевого соуса.
Приготовление: Отварите филе и нарежьте. Варёные яйца измельчите. Нарежьте свежий и маринованный огурцы. Слейте жидкость с консервированной фасоли. Нарежьте красный лук полукольцами. Отдельно смешайте соевый соус, сметану и горчицу. Заправьте таким соусом салат.
И мой самый любимый салат с морепродуктами.
6 С креветками Ингредиенты: 200 г креветок, 1 огурец, 1 помидор, 1 болгарский перец, лимонный сок по вкусу соль, перец по вкусу.
Приготовление: Отваривайте креветки в кипящей воде в течение 3 минут. Откиньте на дуршлаг и дайте воде стечь. Помойте овощи. Нарежьте крупными кусочками. Заправьте белковый салат с креветками лимонным соком, перцем и солью.
Все эти салаты малокалорийны и отлично подходят для долгих праздничных выходных. Которые я вам желаю провести с отличным настроением, оставить в прошлом году все неудачи, а в Новый год войти с гордо поднятой головой со стройной фигурой смотреть только с позитивом горящими глазами и открытой душой несмотря ни на что! Знайте вы самые красивые, самые обаятельные и привлекательные!!!
Какие у вас самые любимые салаты? Будете себя на праздники держать в руках или дадите волю желаниям и объедитесь от души?
Подписывайтесь и пишите свои комментарии.
Спасибо, что дочитали мою статью до конца, это помогает развитию канала.