Боль начинается с самого момента нашего рождения и сопровождает нас всю жизнь: болезни, травмы, проблемы, потеря близких людей, безответная любовь - всё это неизбежно, случается с каждым.
А что же такое страдание, если не боль? Это неизбежность или выбор?
Это не боль. Страдать - это наш выбор. История, которую мы привязываем к своему травмирующему опыту. Негатив, который мы взваливаем на себя сами, переживая прошлые невзгоды, - да, порой - очень болезненные. А порой и не очень.
Боль - неизбежна. Страдание - личный выбор каждого.
Будда
И несмотря на то, что страдать - неприятно, мы тем не менее сами выбираем страдать, сами решаем продолжать эту уже завершившуюся историю.
Когда мы испытываем боль, у нас есть два пути:
- можно прожить все стадии горевания и постепенно восстанавливаться, осмысливая своё страдание и приходя к принятию и исцелению;
- можно занять позицию жертвы и искать виноватых, увязнуть в прошлом, утратив способность жить в настоящем, или выбрать разрушающее поведение.
"Боль неизбежна, страдание – твой личный выбор" - это, по словам Харуки Мураками, - мантра всех марафонцев. Когда человек бежит 42 километра, ноги болят – порой адски, это неизбежно. Можно сопротивляться, и тогда фокус внимания будет направлен на боль и человек будет бороться с ней, расходуя энергию. В результате боль не только не утихнет, но к ней добавится ещё и страдание. Велик шанс, что в этом случае марафонец вообще не дойдёт до цели.
Но есть и другой выбор – приняв боль как данность, думать о цели или просто смотреть по сторонам, знакомясь с новым городом и людьми.
Всегда, когда мы страдаем, мы сами даём своим страданиям право на существование.
Почему мы так поступаем? Почему выбираем страдание?
Потому что оно позволяет нам хотя бы отчасти снять с себя ответственность и переложить вину за свою боль на кого-то другого или на неблагоприятные обстоятельства. Страдая, мы говорим:
"Мой любимый разбил мне сердце!"
Или:
"Болезнь сделала меня беспомощным".
Мы перекладываем вину на кого-то, даём выход своему гневу, но это нам не помогает, исцеления не происходит. Мы продолжаем страдать. А длительное страдание:
- становится патологическим, и тогда с ним уже трудно справляться самостоятельно;
- может войти в привычку, от которой сложно избавиться.
Вместо этого -
Шаги, которые стоит предпринять
✅ Признание
Мы не должны игнорировать свои негативные чувства, иначе они задержатся с нами надолго. Если мы заболели, то прежде чем лечиться, мы должны признать: заболели. Точно так же, если мы убиты горем, надо признать свои страдания - это первый шаг к исцелению.
✅ Осмысление
Любое страдание должно содержать в себе смысл. Как сказал Фридрих Ницше, "проблемой было не само страдание, а отсутствие ответа на вопрос: зачем страдать?"
Стоит поразмышлять вот о чём:
- Какую выгоду от страданий я получаю?
- Какие неудовлетворённые потребности стоят за ними?
- Возможно, я получаю любовь, внимание к себе, заботу близктих? Что-то ещё?
- Как я могу получать это иным способом?
Виктор Франкл девизом своей жизни в немецких лагерях сделал другое высказывание Ф. Ницше:
Тот, кто знает, "зачем" жить, преодолеет любое "как".
Франкл рассказывал, что в нечеловеческих условиях выживал вовсе не тот, кто был молод, здоров и крепок физически. Выживали те, кому было ради чего жить, кто сумел обрести смысл даже в самых невыносимых страданиях.
✅ Принятие
Страдание и горе - реальный опыт, так что присвойте ему конкретное имя, осознайте ситуацию. Говорите о ней как о свершившемся факте. Мы принимаем то, что уже свершилось. Говорите о страдании не как о том, что кто-то сделал с вами, а как о чём-то, что просто произошло. Говорите об этом в прошедшем времени - как о том, что осталось позади.
✅ Действие
Не позволять себе зацикливаться на своих страданиях, а действовать. Страдание растворяется в действиях, осознанных и целенаправленных.
- Не говорите, что убиты горем. Вместо этого скажите: "Я на пути к исцелению".
- Если у вас болезнь или физическая травма, составьте план реабилитации, не ждите ни дня.
- Постарайтесь как можно чётче представить себе будущее: каким вы хотите быть и как будете себя чувствовать.
Катарсис
Древнегреческий театр начался с трагедии. Музой трагедии была Мельпомена, она изображалась с мечом в руках:
Комедия появилась позже. Муза комедии Талия изображалась с маской в руках:
- Комедия считалась низким жанром, её нельзя было посещать приличным женщинам и детям.
- Трагедия считалась высоким искусством и её посещение было обязательным для граждан, считалось гражданским долгом.
Вообще, греки очень любили трагедию. Потому что существовал в древнегреческой трагедии такой удивительный феномен: катарсис...
В трагедии путь главного героя почти всегда заканчивался его смертью. Зритель сопереживал герою, за счёт чего высвобождалась его собственная боль, которую раньше он подавлял и держал внутри. И после окончания спектакля у него возникало чувство очищения и облегчения - греки назвали это чувство - "катарсис" (κάααρσις). Впервые феномен катарсиса описал Аристотель: он назвал его "очищением через страдание".
Страдание давало исцеление - и на этом заканчивалось.
Страдание существует, только когда мы позволяем призракам прошлого быть с нами в настоящем. Старайтесь полностью присутствовать в текущем моменте - и тогда страдания станут невозможными.
Мудрый человек знает, что ему не нужно, и оставляет всё это в прошлом. И прежде всего - свои страдания.
Статьи на тему:
Виктор Франкл: Как пережить горе и найти смысл жить дальше
Переживание горя: Как жить с этой болью?
Работа горя: Как помочь себе пережить утрату?
Переживание горя: кто Вы, жертва обстоятельств или автор своей жизни?