У многих людей есть проблема — они не умеют переключаться с работы на отдых и постоянно находятся в напряжении. Подобрали для вас несколько рекомендаций, соблюдение которых поможет разгрузить голову и расслабиться.
- Планируйте свой день/неделю заранее. Записывайте даже несерьёзные на первый взгляд задачи в заметках смартфона или в блокноте. Так вы не будете нервничать, что забудете о важных делах, сможете делать все неспеша и без стресса.
- Ограничьте время пребывания в соцсетях и мессенджерах. Особенно это касается рабочих чатов. Например, вы можете попросить коллег не писать вам после окончания рабочего дня без веской причины.
- Не пытайтесь брать на себя все дела по дому на работе. Это может привести к физическому и эмоциональному выгоранию. Учитесь грамотно делегировать задачи или упрощать их выполнение. К примеру, не обязательно каждый вечер после работы стоять у плиты. Готовые обеды из супермаркета или пицца на заказ сэкономят ваши нервы и силы. Лучше уделите это время отдыху или хобби.
- Обязательно восполняйте затраченные на работе ресурсы энергии. Сходите на массаж, запишитесь в бассейн. Балуйте себя хотя бы раз в неделю. Отключайте мозг от мыслей о работе.
- Осознайте, что вы всё равно не можете контролировать всё на свете и расслабьтесь.
- Используйте голосовой тренажёр SkyTrainer для обучения сотрудников, работающих напрямую с клиентами (операторы колл-центра, менеджеры по продажам и т.д.). Это разгрузит вас и избавит от лишней головной боли, если вы являетесь руководителем отдела или компании.
По вопросам сотрудничества обращайтесь в личные сообщения.
#бизнес #москва #отдыхмосква #деловыекоммуникациимосква #бизнесмосква