Тренируетесь регулярно и усердно уже долгое время, а результата все нет и нет? Увы, так часто бывает! Давайте попробуем разобраться, в чем может быть причина?
Ежедневные тренировки, убойное кардио (обязательно натощак), силовые не меньше 5 раз в неделю, бассейн, и все это на фоне безуглеводной диеты. "Идеальная" стратегия для того, чтобы... нарушить свое здоровье!
Этот сумасшедший режим приведет к:
● появлению отеков на фоне гормонального сбоя;
● истощению организма и нервной системы;
● частым простудам;
● отвращению к фитнесу.
И конечно, без отдыха и восстановления, вы не увидите желаемого результата от тренировок! К счастью, сегодня все больше людей понимают, что фитнес — это не про боль, усталость и голодовку, а про любовь и заботу о себе. А что же делать, если в мечтах об идеальном теле, вы замучили себя тренировками, но результата нет? Искать ошибки. И исправлять их!
Ошибки, мешающие получить результат
Вот несколько ошибок, которые могут влиять на результат от тренировок. Постарайтесь избавиться от них и продолжайте путь к фигуре мечты.
● Недостижимая цель
Негативное отношение к фитнесу нередко складывается из-за поставленной цели. Например, получить фигуру мечты за пару месяцев. Если физическая нагрузка была у вас последний раз в школе на уроках физкультуры, то не стоит сразу идти на тренировки продвинутого уровня. Для начала нужно вернуть подвижность суставам, наладить дыхание, снять спазм с мышц. Идеальным решением будет пройти фитнес-тестирование, чтобы понять к чему готово ваше тело.
● Неправильное отношение к восстановлению и отдыху
Если вы хотите достичь результатов в тренировках, то вам необходим здоровый сон не менее 8 часов и восстановление между тренировками. Недосып — это стресс, а значит, повод для организма удерживать жировую массу и замедлить обмен веществ. А боль в мышцах — вовсе не знак эффективной тренировки. Перестаньте мучить себя! Сделайте фитнес частью приятной рутины, как контрастный душ. Не забывайте про дыхательные практики и самомассаж — миофасциальный релиз.
● Ежедневные взвешивания
Каждое утро встаете на весы? Зря! Весы — не показатель прогресса. Самый объективный фактор — анализ состава тела, который покажет, теряете ли вы жир или мышечную массу. Если нет возможности сделать такой анализ, ориентируйтесь на замеры тела.
● Жесткие диеты
Еда — это не ваш враг, а источник энергии и материалов для построения тела. Главное, как и в любом деле, знать меру! Жесткие диеты “пугают” ваш организм и он начинает запасать жир впрок! Важно не демонизировать еду, а соблюдать соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов), чтобы питание было сбалансированным.
Посмотрите это видео, возможно, найдете в нем ответ на свои вопросы:
Хотите попробовать фитнес, который гарантированно принесет результат? Тогда выбирайте экспресс-тренировку на свой вкус здесь → https://bit.ly/33n408a Всего за 490 рублей вы получите пожизненный доступ к занятиям, которые укрепят ваше здоровье и сделают тело стройным и подтянутым!
А на моем канале вы найдете массу бесплатной информации и упражнений, подписывайтесь → https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo
#фитнес и здоровье #тренировка #стройность #стройностьбездиет #стройное тело #похудеть #диета #тренировки дома #упражнения