В этой статье я Вам обьясню, почему бег ПОРТИТ вашу фигуру, а не делает ей подтянутся и почему нужно заменить бег - ходьбы.
Ну а вы подпишитесь, если Вам понравится эта статья, на моем аккаунте есть и будет еще много полезных статей.
Основной минус бега
Итак, разберем основной минус бега. Это то, что бег сжигает не только жир, но и мышцы. Да, да, вы видели марафонцев? Я лично да. Что представляет из - себя их фигура? Грубо говоря это худой "дрищ", то есть мышц не много, и есть жир. Но, здоровой такая фигуру точно не выглядит. Потому что в первую очередь в глаза бросается жир, а мышц и вовсе не видно. Вот пример, как выглядит марафонец:
Разница на контрасте со спринтером КОЛЛОСАЛЬНА! Есть редкие исключения, но это из-за того, что они занимались помимо бега еще и силовыми тренировками.
Итак, разберемся, почему?
При беге как правило первые сорок минут организм работает на углеводов. А после сорока минут в работу включается и жировые запасы, да, из сжигается много. Но еще больше сжигается МЫШЦ! Ведь жировые ткани намного медленно распадаются, и организму гораздо выгоднее использовать мышцы в такой ситуации, которые разлагаются до глюкозы практически моментально.
Чем заменить?
Ходьбой! Ходьба - это идеальная замена бегу, которая сжигается на 10% меньше калорий, но намного безопаснее для похудения и без потери мышц, держа суставы в порядке. Рекомендуем гулять на свежем воздухе быстрой ходьбой 60-80 минут и будем Вам хорошее тело. Но помимо кардио нагрузки нужно делать и силовые упражнения. Хотя бы 3 раза в неделю и употреблять много белков.
Вывод
Итак, теперь Вам хочется бегать каждый день!? Нет. Поэтому замените мучения прогулками на воздухе с быстрой ходьбой. Она безопаснее.