Начало есть. Решила, что на весы встану в пятницу, этот день для меня будет отчетным. Не удержалась и мой вес сегодня 76,5 кг.
Рада, конечно, но понимаю с похудением тут мало связано. Как и положено: первой уходит из организма ненужная вода. Питьевой режим я вчера не совсем соблюдала, зато усиленно занималась фитнесом: зарядка с аэробикой 20 минут и прогулка, прошла 6 км по снегу.
Сегодняшний день начала также с аэробики. Насчет прогулки подумаю потом, если будет свободное время. Мне сегодня срочно надо установить елку.
И главное, что я определила для себя: составить меню на 4 дня
Завтрак : 4 разнообразные каши: пшенная, перловая, овсяная, гречневая. Все каши на воде с добавлением сливочного масла (объем порции пока не ограничиваю, но понятно, что не "тазик"
перекус 1 среднее яблоко(если не смогу дотерпеть до обеда)
Обед: каждый день горячее: суп с крупой на мясном бульоне, щи без картофеля, борщ без картофеля, суп - харчо
на второе: отварная рыба, отварная курица(чередовать через день)
перекус: салат из капусты с морковью
Ужин: 3 яйца всмятку + салат из капусты, творог + яблоко, отварная рыба + салат из овощей, отварная грудка + салат
Мы едим, чтобы жить и получать удовольствие. Сейчас еда для меня не совсем удовольствие, но то, как мы питаемся, влияет на продолжительность и качество жизни. Вылечиться от болезней едой мы не можем, но поддержать здоровье — запросто - это для меня будет главное на данном этапе.
Фотографировать свои тарелочки не буду пока. Долго. Надо сфотографировать, перенести на компьютер, потом только вставить в статью.
Я так думаю, мое меню сбалансировано, по крайней мере, разнообразное. БЖУ определять не умею, так на глазок. С оптимизмом начинаю второй день моего марафона "Начинаю с понедельник"