Что наиболее важно в профилактике и лечении остеопороза? Кальций! Это прививается нам с детства - если вы хотите здоровых костей, ешьте достаточно кальция. Хотя это основной строительный блок костей, он имеет гораздо более широкое применение в нашем организме.
Кальций и его использование в организме человека
Важный минерал, который нельзя упускать во время роста костей, - это кальций. Он также играет важную роль в таких органах, как сердце или мышцы. Он может регулировать высокий уровень фосфора, магния или калия в крови. Кроме того, он может облегчить симптомы предменструального синдрома у женщин, а также предотвратить некоторые виды рака.
Как и в случае с другими веществами в организме, важно усваивать оптимальное количество кальция. Это означает, что мы не должны принимать его в недостаточной или чрезмерной степени. В обоих случаях кальций может навредить нам.
Рекомендуемая суточная доза варьируется в зависимости от возраста и других факторов. Например, если у вас сломана нога, вам следует увеличить дозу. То же самое и для пожилых людей. Потребление кальция колеблется от 200 мг в день у самых маленьких детей до 1200 мг у пожилых людей. Всегда консультируйтесь с врачом относительно подходящей суточной дозы, но не превышайте ее.
Какие группы наиболее подвержены риску?
Группой наибольшего риска дефицита кальция являются люди с непереносимостью лактозы, веганы и вегетарианцы, а также женщины в период менопаузы. Например, если вы веган и не едите мясо, молочные продукты и яйца, обычно необходимо принимать пищевые добавки с кальцием. Хотя в сое, орехах и семенах есть некоторые питательные вещества, такая диета содержит много ингредиентов, ограничивающих усвоение кальция.
Тем не менее, я рекомендую принимать добавки с кальцием всем, кому его не хватает. Например, вы можете взять сиропы, которые содержат не только кальций, но также витамины. Кальциевый сироп подходит для использования в периоды повышенной потребности организма в кальции или при недостаточном потреблении кальция с пищей.
Остеопороз в результате длительного отсутствия кальция
Остеопороз представляет собой заболевание костного метаболизма. Он проявляется в уменьшении количества костной массы, что приводит к ослаблению прочности костей и их повышенной хрупкости.
Помимо кальция, для профилактики остеопороза важен витамин D. Его недостаток снижает содержание кальция в костной ткани. Остеопороз в основном поражает пожилых людей и женщин в менопаузе. По оценкам, примерно каждая третья женщина и примерно каждый шестой мужчина в возрасте старше 50 лет подвержены риску остеопоротического перелома. Наиболее частыми местами переломов являются кости предплечья, позвонки и верхний конец плечевой кости и бедра.
Когда-то единственными лекарствами от остеопороза были кальций и витамин D, сегодня мы знаем больше лекарств. Однако, следует учитывать, что лечение остеопороза занимает много времени. Обычно лечение длительное, в некоторых случаях - пожизненное. Поэтому не доводите до крайностей и следите за своим рационом, пока не стало поздно.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.