Даже небольшие изменения в образе жизни оказывают реальное влияние на здоровье сердца и могут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Вот 5 необычных способов предотвратить сердечные заболевания, рекомендованные кардиологом доктором Джеймсом Бекерманом.
Занятие спортом.
Больше упражнений полезно по тысяче причин. Например аэробные упражнения в любой форме помогают снизить кровяное давление, улучшить кровообращение, нормализовать уровень сахара и липидов в крови и в конечном итоге снизить риск сердечного приступа. Однако особенно вредно закуривать сигарету сразу после тренировки!
Кедровые орехи снижают аппетит.
Кедровые орехи содержат 2 натуральных ингредиента, которые обладают способностью подавлять аппетит - холецистеинин и глюкозоподобный пептид. Считается что орехи помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кедровое масло также содержит жирные кислоты Омега-3, которые вызывают чувство сытости. Пиноленовая кислота которая больше всего сконцентрирована в кедре сибирском, вызывает выброс гормона сытости, лептина. Таким образом порции становятся все меньше и меньше, а вместе с ними растапливаются лишние килограммы.
Сфотографируйте съеденную пищу
Самый простой способ похудеть - это фотографировать еду, которую вы едите. Ведение «диетического дневника» - эффективный метод похудания. Картинка заменяет тысячу слов. Люди которые следят за тем, сколько и что они едят, теряют в два раза больше веса, чем те кто не обращает особого внимания на свои пищевые привычки. Быстрый фотообзор товаров для сотовых телефонов приводит к восприятию здорового поведения в течение недели.
Создайте личный блог в Интернете
Ведение блога - это простой и бесплатный способ поделиться своими мыслями. Многие видят в этом выход. Часто люди используют его чтобы рассказать о своих проблемах со здоровьем, неудачах или победах. Личный блог - идеальное место для планирования здорового образа жизни и обмена его стратегиями с другими.
Заведите собаку
Недавнее исследование показало, что люди у которых есть домашняя собака, реже страдают от высокого кровяного давления, чувствуют себя более счастливыми и теряют в среднем 5 кг веса за 6-недельный период, если они хотят похудеть. Ежедневные прогулки с «лучшим другом человека» не только полезны для сердца, но и позволяют проводить больше времени с близкими.
Материал информативен и не заменяет консультацию врача. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом лечения.
Всем крепкого здоровья, берегите себя.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.