Те, кто занимаются спортом регулярно, прекрасно знают что нужно съесть перед силовой тренировкой, чтобы хватило сил на выполнение всех поставленных упражнений. У них уже разработано свое расписание и свой рацион, но что же делать тем, кто только начинает свой путь к здоровому телу? На данный вопрос и ответит сегодня команда сети спортивных студий REBOOT.
-Сколько часов должно пройти после еды, чтобы начать заниматься?
Многие тренеры и специалисты придерживаются мнения, что прием пищи лучше всего запланировать за час-полтора до тренировки. Как раз за это время еда начнет перерабатываться и из нее можно черпать энергетическую составляющую. Если же поесть вовремя не удалось, устройте небольшой перекус: банан, йогурт или нежирный творог. К списку можно добавить питательные и полезные сладости: финики, чернослив.
-Можно ли заниматься утром на голодный желудок?
Заниматься утром на голодный желудок – это один из самых популярных способов дополнительного сжигания жира, хотя об эффективности этого метода похудения до сих пор спорят тренеры всего мира. Противники этой теории говорят, что на уменьшение жировой прослойки время тренировок не влияет, а вот сжечь мышцы утренними занятиями можно запросто, что соответственно отдалит вас от красивого подтянутого тела. Безусловно, вариант тренировок на голодный желудок подходит только тем, кто занимается дома или у кого спортзал неподалеку от дома. Потому что держать организм голодным в течение нескольких часов не очень полезно. Если вы все же решили попробовать этот способ, то не забывайте про то, что воду в любом случае нужно пить с утра!
-А что нельзя есть после тренировки?
Во-первых, избегайте жирных продуктов. Жир препятствует всасыванию питательных веществ в кровь, поэтому желательно есть после тренировки продукты с низким содержанием жира. Во-вторых, не стоит после тренировки употреблять продукты, содержащие кофеин, который препятствует использованию белка для восстановления мышц.
Если вам понравилась такая рубрика “Вопрос-Ответ”, то обязательно оставляйте свои вопросы в комментариях, а наша команда обязательно на них ответит!
В сети спортивных студий REBOOT проходят уникальные интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!
