Хлеб при похудении нельзя? Мой рацион

Всем привет!

Я понимаю, что много ем хлеба. Нужно сокращать количество, чтобы кишечник не засорялся. Но я всё делаю плавно и по самочувствию.

Я с детства люблю хлеб. Могу его есть даже с макаронами и пельменями.

К сожалению, для меня нет альтернативной замены хлеба. Буду ограничивать количество.

Сегодня съела только один бутерброд и два кусочка хлеба с борщом. Вечером постараюсь не кушать совсем и добавить побольше овощей термообработанных.

Нужно заменить белый хлеб на цельнозерновой, но это как мой ЖКТ отреагирует.

Отказаться совсем от него пока не могу, да и по калориям я убираюсь в норму.

Рацион на 27.12.2021 г.

Завтрак в 8-30 ч.

Фасоль стручковая, яйцо-пашот, бутерброд с творожным сыром и цикорий с сахарозаменителем.

Перекус в 11 ч.

Паровая котлета из куриной грудки, фасоль стручковая, чай с конфетой.

В 13-20 ч. обед.

Борщ с фрикадельками, ложка сметаны 10% жирности, хлеб и чай с конфетой.

Перекус в 16-30 ч. Картофель отварной со сливочным маслом. Гранат почистила. Горсть кешью. Чай с вареньем из чёрной смородины.

Ужин в 19-30 ч.

Пикша жареная и вермишель рисовая.

Зарядку делала, воду пила. Я - молодец!

Пишите комментарии и присоединяйтесь!

#похудеть без диет #восстановление после родов #молодая мама