Всем привет!
Я понимаю, что много ем хлеба. Нужно сокращать количество, чтобы кишечник не засорялся. Но я всё делаю плавно и по самочувствию.
Я с детства люблю хлеб. Могу его есть даже с макаронами и пельменями.
К сожалению, для меня нет альтернативной замены хлеба. Буду ограничивать количество.
Сегодня съела только один бутерброд и два кусочка хлеба с борщом. Вечером постараюсь не кушать совсем и добавить побольше овощей термообработанных.
Нужно заменить белый хлеб на цельнозерновой, но это как мой ЖКТ отреагирует.
Отказаться совсем от него пока не могу, да и по калориям я убираюсь в норму.
Рацион на 27.12.2021 г.
Завтрак в 8-30 ч.
Перекус в 11 ч.
В 13-20 ч. обед.
Перекус в 16-30 ч. Картофель отварной со сливочным маслом. Гранат почистила. Горсть кешью. Чай с вареньем из чёрной смородины.
Ужин в 19-30 ч.
Зарядку делала, воду пила. Я - молодец!
Пишите комментарии и присоединяйтесь!
#похудеть без диет #восстановление после родов #молодая мама