Есть важные моменты, которые нам достались от рождения и на них стоит обратить внимание, если вы всерьез настроены заниматься каким-то видом спорта. Лучше на начальном этапе определить, к чему у вас склонность, а в видео внизу статьи я покажу силовой тест, чтобы это определить.
Тип телосложения часто пытаются определить по окружности запястья, но не только это будет влиять на то, к чему у вас предрасположенность, есть ребята вполне крупные, особо не тренируясь и с худыми запястьями. Только по этому параметру не стоит судить, что вы не накачаетесь.
В идеале считается, что мезоморфы прирождённые атлеты, у которых хорошо набирается мышечная масса и при этом минимум жировая. Эктоморфы (склонные к худощавости) сложно набирают, но в основном это будут мышцы, а эндороморфы (склонные к лишнему весу), они кроме массы мышц набирают и жир. Чистых типов телосложений не бывает. Если вы худощав, то питаться тут нужно очень много по калорийности и углеводам и вот тут, если есть проблемы с желудком, то именно поэтому не так просто будет набирать.
Если у вас проще получается подтягиваться на увеличения количества раз, долго висеть на перекладине, бегать длинные дистанции, тем самым вы тренируете медленные мышечные волокна. У кого они изначально преобладают, те за небольшой срок тренировок или только начиная тренировки уже будут вскоре получать лучшие результаты всё что касается выносливости.
У тех, кому проще дается наращивать веса отягощений в упражнениях, бегать быстро на короткие дистанции на 100, 200, 500 метров, вам подойдут силовые виды спорта или спринты и лучше будет получаться развить мышечную массу.
Но не всё так однозначно во время тренировок, например, если изначально у вас преобладают быстрые мышечные волокна, то вы можете перестроиться на работу с медленными волокнами на выносливость, если будете регулярно тренировать эти движения. Особенно это касается подросткового возраста, в этом периоде промежуточные волокна лучше могут сместиться в сторону медленных или быстрых волокон, если подросток уделяет время нагрузке на выносливость либо на силу или рост мышц.
Так спортсмены на турнике и брусьях - в калистенике, могут в какой-то период тренировать подтягивания на разы с большими весами, а в другой период многоповторку с меньшими весами или с собственным весом тела без отягощений. Одновременно будет сложно перестраиваться и прогрессировать в обеих направлениях, но возможно.
Если говорить о профессиональном спорте, то там мало исключений и большинство атлетов, которые добиваются серьезных результатов, учитывают свою предрасположенность к виду спорта.
Люди, которые приходят в спортивные секции, кто-то после первых же нескольких тренировок начинает жать вес больше, из-за предрасположенности, а кто-то много отожмется. Стоит ли продолжать занятие тем спортом, который вам нравится, но нет склонности?
Главное объясние тому, что не редко менее одаренные спортсмены обгоняют более одаренных на длинном промежутке времени - очень простое. Обычно, у более одаренных если что-то сразу хорошо получается, то не всем хватит желания и дисциплины делать это долгое время - слишком просто, можно расслабится.
И тогда тот, кто работал усерднее, соблюдал режим и был более требовательный к себе в других моментах, то через месяцы такой атлет сможет обогнать более одаренного, если тот не будет усердно развивать в себе качества, подаренные природой.
Кстати, если нужна помощь с программой тренировок в упражнениях с весом тела (подтягивания, отжимания), чтобы привести себя в форму, то обращайтесь (тренировочный опыт с 2011 года) - контакты в описании канала, предоставлю отзывы и все подробности.
Также, желающим отправляю свою книгу о тренировках "7 ключевых ошибок начинающих в тренировках с весом тела и питании", рацион питания и методики увеличения подтягиваний за символическую поддержку каналу, подробнее в личных сообщениях.
Контакты - Телеграм, ВК, Инстаграм.
К какой нагрузке вы больше склонны в тренировках - сила, масса, выносливость?
Я делал подробный видеосюжет, где показал все способы и силовой тест, чтобы проверить склонность к виду спорта, кому интересно, заглядывайте к просмотру:
❗️Обратите внимание
Напоминаю об обязательной консультации со специалистом прежде, чем что-то применять на себе. Данная статья носит лишь информационный характер.
Ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю публикации о спорте, ЗОЖ. Больше контента - смотрите на Ютуб. Хороших тренировок.