В канун Нового года многие переживают о том, что праздничная неделя неизбежно отразится на фигуре. Одни заранее начинают голодать, чтобы потом пировать с чистой совестью, другие, наоборот, обещают себе все «отработать» в спортзале у же в январе. Какой путь эффективнее для сохранения стройности и безопаснее для организма, рассказывает врач-диетолог санатория «Белые ночи» Елена Юрьевна Григорьева.
— Быстро набранные килограммы также быстро уходят. Дело в том, что когда лишний вес копится годами, организм успевает с ним сжиться, привыкает и начинает считать неотъемлемой частью себя. А от того, что появилось за несколько дней — лишнего, чужого — тело избавляется моментально. Поэтому набрав в новогодние каникулы 1-3 килограмма, вы можете не переживать: за первую же рабочую неделю они исчезнут без следа.
Но для того, чтобы все было именно так, нужно и до, и после Нового года жить нормальной жизнью — не голодать и не переедать. Если вы перед праздниками садитесь на жесткую диету или вообще отказываетесь от еды, то все отлаженные процессы в организме меняются, и 31 декабря, когда под девизом «я заслужил» вы набрасываетесь на алкоголь, жирную пищу и сладости, организм вынужден резко «проснуться» и начать активное пищеварение, которое сопровождается дискомфортом, тяжестью и вздутием, и красивое облегающее платье трещит по швам.
Такой подход изначально неверен. Начинать худеть к Новому году, если есть такая цель, нужно за 1–2 месяца. Тогда вы сможете без особых усилий и без вреда для организма снизить вес, и в праздники не «сметать все подряд», а наслаждаться любимыми блюдами. В любом случае, как бы вы ни провели каникулы, винить себя за съеденное не нужно. Лучше всего просто увеличить физическую нагрузку в праздничные дни. Если в Новый год вы едите больше, чем обычно, то и тратьте энергии больше: гуляйте, активно проводите время любым приятным для вас способом, и лучше на свежем воздухе. Это поможет не только восстановить энергетический баланс, но и улучшить настроение, ведь над вами не будет висеть дамоклов меч неизбежной «отработки» калорий.
Отмечу, что совет актуален как для Нового года, так и для 23 февраля, 8 марта, Дня рождения и всех остальных праздников. Кроме того, активный режим жизни стоит сохранять и в последующие месяцы, добавив к нему рекомендации врача-диетолога по правильному питанию — иначе все усилия по прохождению праздничного марафона без потерь будут напрасными.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.
#диетолог #диета #похудеть к новому году #как не переедать #новый год #как похудеть быстро #как быстро сбросить вес