Привет! Меня зовут Вероника Верушкина, я психолог, веду свой блог в Instagram и помогаю людям найти себя.
Есть много распространенных новогодних традиций, но среди всех популярных есть одна самая популярная… под Новый год писать список желаний, а потом ничего оттуда не делать. Ставьте плюсик в комментах, если тоже переносите “выучить английский” и “похудеть” из года в год.
Почему желания не исполняются?
Вопрос чуть больше, чем риторический и за один абзац объяснить не получится. Попробую рассказать за 7 пунктов:
1. Не понимаете чего именно хотите
Хочу стать счастливой, хочу найти любовь, хочу больше зарабатывать, хочу саморазвития - примеры того, как выглядит не конкретная цель. Хочу зарабатывать 100 тысяч рублей в месяц, хочу выйти замуж, хочу пройти курс по личной эффективности - вот так можно конкретизировать желания и повысить шансы их исполнения.
Неконкретные цели выглядят мотивирующе, но на самом деле они эфемерны и непонятны для нашего мозга. А если он чего-то не понимает, то не спешит браться за выполнение.
2. Желание никак не измеряется
Хочу выучить английский, хочу больше путешествовать, хочу похудеть - такие желания не заставят вас как-либо к ним приблизиться. Все потому что нам надо знать точно сколько кг лишних, какой уровень английского необходим и сколько стран хочется посетить.
3. Мечта недостижима
Согласна, желание на то и желание, чтобы быть лучше того, что мы имеем сейчас, но, например, “полететь в космос” для большинства людей вещь абсолютно недостижимая. Подобные желания ведут не только к прокрастинации, но и к выгоранию, фрустрации, депрессии.
4. Вы хотите не результат, а процесс
Просто запомните, что желание должно быть связано не с действием, которое продолжается и продолжается бесконечно, а с конечной точкой, в которой вы хотите оказаться.
5. Не знаете, когда именно это должно случиться
Ничего не поделать, если нет четкого срока, мы будем откладывать бесконечно. Поэтому дедлайн для мечты - это не враг, а лучший друг.
6. Желание противоречит вашим убеждениям и видению жизни
На самом деле также важно, чтобы ваша цель была экологичной, не ограничивала свободы других и улучшала вашу жизнь.
А сейчас те из вас, кто уже подписан на мой блог и читал мои предыдущие статьи, уже поняли, к чему я клоню;)
Техника исполнения желаний
Техника, которая поможет вам мечты превратить в намерения и повысить шансы на их исполнение, называется SMARTER. Большие буквы в названии - это аббревиатура из 6 фильтров, через которые вам необходимо просеять свои желания.
S - конкретная
M - измеримая
A - достижимая
R - ориентированная на результат
T - ограниченная во времени
E - экологичная
R - записанная
Да-да, после таких доработок список желаний существенно сократится, зато в нем останутся только действительно ценные для вас цели, которых не может быть слишком много.
Дело останется за малым: расписать план по каждой, понять следующий шаг и… сделать его! Но это уже совсем другая история;)
Ловите прекрасный чек-лист для ваших новых целей и желаний!
Не забывайте подписаться, чтобы получить больше психологических лайфхаков и улучшить свою жизнь.
#психология #цели на год #психолог #психологонлайн #целинагод