Тренировка.27.12.21.
Понедельник.
1️⃣
Рывок в сед.
Проходка до тяжелого.
40*2/50*2/60*2/70*2/80/90/100 кг.
2️⃣
Приседания со штангой на плечах на 3 повторения.
Проходка до тяжелого.
40/60/80/100/120/130/140/150 кг.
3️⃣
Подтягивания прямой хват с доп весом на 3 повторения.
Проходка до тяжелого.
16/24/32/40/52/56 кг.
4️⃣
Приседания на балансборде с гирями фронтально. 4*10.
8/8. 12/12. 16/16. 24/24 кг.
5️⃣
Стойка на руках 🏃.
Практика.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #кардиодень
