Тренировка ног. Приседания на балансборде с гирями 24/24 кг. Подтягивания с доп весом 56 кг. Приседания со штангой 150 кг.

Тренировка.27.12.21. 

Понедельник. 

1️⃣

Рывок в сед. 

Проходка до тяжелого. 

40*2/50*2/60*2/70*2/80/90/100 кг. 

2️⃣

Приседания со штангой на плечах на 3 повторения. 

Проходка до тяжелого. 

40/60/80/100/120/130/140/150 кг. 

3️⃣

Подтягивания прямой хват с доп весом на 3 повторения. 

Проходка до тяжелого. 

16/24/32/40/52/56 кг. 

4️⃣

Приседания на балансборде с гирями фронтально. 4*10. 

8/8.  12/12.  16/16.  24/24 кг. 

5️⃣

Стойка на руках 🏃. 

Практика. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #кардиодень