Привет! "Загад не бывает богат!" это про меня последние 2 суток. Вчера утром отвес был всего 100 г! При этом накануне и в диапазон калорийности вписалась и жидкости выпила норму и вообще старалась, как могла. За весь день съела 1164,49 ккал и справедливо рассчитывала, что уж сегодня на весах будет хороший результат. Встала, выдохнула, и....
Снова - 100 г за сутки! Со дня старта 1 декабря я похудела на 7,6 кг. Цель за декабрь сбросить 8,5 кг. Таким образом, за оставшиеся 4 дня мне осталось скинуть 900 г, но учитывая результаты взвешивания последних двух суток получится ли... Уже сомневаюсь!
Теперь про сегодняшние приемы пищи. На завтрак сделала кашу Быстров с молоком 2,5% жирности 200 мл. К чаю без сахара отрезала кусочек сыра 17 г и миндаль 5 г. Итого калорийность завтрака составила 328,63 ккал.
Так как завтрак сегодня был уже в районе 11 утра, то первый перекус пропустила и через 3 часа пообедала. На тарелку положила 127 г макарон, куриное филе с овощами под сырной шапочкой 108 г, а также свежий огурец 150 г и помидор 153 г. Калорийность обеда составила 362,06 ккал.
Перекус через 3 часа - творог 2% жирности 180 г и 20 г домашнего абрикосового джема общей калорийностью 238,8 ккал. Чай без сахара, поэтому 0 калорий.
В 20-00 на ужин положила на тарелку 100 г отварного картофеля, 78 г запеченной в духовке куриной грудки, свежий огурец 178 г и помидор 146 г. Калорийность ужина составила 237,28 ккал.
Всего за день все приемы пищи в сумме составили 1166,77 ккал. В "свой" диапазон вписалась.
За весь день простой питьевой воды и чая без сахара выпила 2,5 л. До нормы опять не добрала, но пить через силу не буду.
На этом всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!