Прежде всего, чтобы справиться с сопротивлением, нужно осознавать, что у вас это сопротивление происходит. Если вы понимаете, что находитесь в состоянии сопротивления, найдите причины этого сопротивления.
✔️“Почему я сопротивляюсь психотерапии?”
🔹“Потому что я боюсь таких-то изменений, потому что такие-то изменения повлекут за собой проблемы. Поэтому я взвешиваю, выбираю осознанно: я боюсь идти в эти проблемы или я иду к своей цели?”
✔️Когда вы выбираете идти к цели, вы совершаете определенные шаги для ее достижения. Внутри появляется сопротивление. Вы болеете, у вас что-то не получается, куда-то опаздываете, срываются задачи.
Поэтому чтобы понять, как справиться с сопротивлением, прежде всего нужно его осознавать.
🔹Далее выстроить план работы с сопротивлением. Можно найти группу поддержки, которая будет помогать справляться с сопротивлением.
🔹Стараться фиксировать, замечать, как сопротивление то в одной, то другой форме появляется на пути достижения цели и говорить себе: “Это сопротивление. Я его осознаю и делаю выбор в пользу движения к цели”. Или так: “Это сопротивление, я его осознаю и разрешаю себе побыть какое-то время в сопротивлении”.
🔹Если вы находитесь в психотерапии, обязательно выражать свое сопротивление психотерапевту.
🌿Наилучший вариант работы с сопротивлениями - с психотерапевтом заключить контракт на работу с сопротивлениями: на осознавание сопротивления, на принятие решения, что делать с сопротивлением, на выражение чувств, связанных с сопротивлением.
