Боль в груди, онемение конечностей, зверская тахикардия, поверхностное дыхание, а главное - страх; настоящий, животный, холодный и пронизывающий страх того, что ты умрёшь прямо сейчас, ведь вот она - смерть. Ты чувствуешь её, и тебе так страшно.
Куда идти и что делать, когда смерть стоит у тебя за плечом, все обследования говорят, что ты здоров; да и ты все никак не умираешь, при этом страх не становится меньше ни на секунду?
Сегодня информацию о тревожных расстройствах и панических атаках в интернете можно найти с лёгкостью. При этом мало распознать у себя проблему - важно понять, что с ней делать.
Однозначно, при появлении таких симптомов, как паническая атака, деперсонализация, деарилазция и прочих, необходимо обратиться к психиатру и как можно скорее.
Для начала нужно буквально вбить себе в голову мысль о том, что то, что с тобой происходит - это психический недуг. Ты не умираешь, твоё тело не отказывает; виной всему только твой разбушевавшийся мозг, который даёт ложные сигналы.
Вот некоторые правила, которых необходимо придерживаться в процессе борьбы с тревожно-фобическими расстройствами:
- Если ты считаешь, что болен, а обследования говорят об обратном - ТЫ НЕ БОЛЕН.
Искать у себя инфаркт и инсульт - гиблая затея; особенно, если врачи утверждают, что ничего подобного у тебя нет и не будет в ближайшие лет пять-десять. Доктора - квалифицированные образованные люди, и если они не ставят тебе диагноз, который ты у себя выявил сам, это не значит, что их дипломы куплены в переходе, и они ничего не смыслят в диагностике. Это значит, что ты пришёл не по адресу; не к тому доктору. Более того, психические расстройства, в отличие от психических заболеваний, лучше поддаются лечению и в принципе классифицируются иначе.
- Когда ты поймёшь, что твоя проблема в компетенции психиатра, НЕ НАДЕЙСЯ НА ТО, ЧТО ЭТО ПРОЙДЁТ САМО СОБОЙ.
Не пройдёт. И сам себя ты не вылечишь. При этом важно помнить, что грусть, печаль и тревожность, от которых можно себя избавить - это нормально, но речь совсем не об эмоциях этого типа. Расстройства не проходят сами собой, а нарастают, как снежный ком.
- НЕ БОЙСЯ БЮРОКРАТИЧЕСКИХ И ЮРИДИЧЕСКИХ ПОСЛЕДСТВИЙ своего лечения.
Понятие «учета» кануло в лету. Да, будешь находиться под задокументированным наблюдением, при этом никакие двери пред тобой не закрываются. Никакого «жёлтого билета» не существует годов с 90х. Ты сможешь получить желаемую работу, ты сможешь получить образование своей мечты.
- НЕ ОТЧАИВАЙСЯ, когда поймёшь, что с первого раза тебе не подобрали подходящего лечения.
Скорее всего, психиатр будет миксовать разные препараты в попытке найти нужную комбинацию. Будут побочные эффекты, будет тяжело, и тем не менее, это - единственный путь, ведущий к стабилизации состояния. Более того, выписывание препаратов себе самостоятельно - верный путь с обрыва прямиком в пропасть.
- НЕ ТРАВМИРУЙ СЕБЯ, ведь селфхарм - не сублимация.
Запомни такую простую истину: ненависть к себе, попытка сублимировать страх через боль - это поведение загнанного в угол человека, это попытка улучшить своё состояние, заранее обречённая на провал. Это - отчаянный шаг в попытке дать своему мозгу иной фокус внимания; отчаянный и бесполезный, потому что это не работает. Паника останется, а к ней прибавятся и шрамы.
- ОГРАНИЧИВАЙ ОТ СЕБЯ ТЯЖЕЛУЮ ИНФОРМАЦИЮ
Попробуй не читать/слушать новости, не вдаваться в темы, которые лишь добавят тебе тревожности и чувства вечной опасности.
- НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙ ПСИХОТЕРАПИЕЙ, в том числе и бесплатной.
Многие ПНД выдают препараты бесплатно,а также оказывают психотерапевтическую помощь. Выполняй все рекомендации психотерапевта; веди дневник эмоций, используй разные практики и упражнения, тренируй себя.
- Кроме того НЕОБХОДИМО УДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ РАБОТЕ НАД СОБОЙ.
Зачастую тревожные расстройства возникают у тех людей, у которых есть резкие внутренние противоречия, и отсутствует гармония со своими эго и id. Процесс лечения - прекрасный повод познакомиться с самим собой, узнать о своих настоящих желаниях, потребностях и, конечно, страхах.
Со временем, когда твоё состояние стабилизируется, благодаря препаратам, психотерапии и тебе самому, ты поймёшь, что жить с расстройствами можно. Именно жить, вести полноценную жизнь, а не выживать.
Прежней жизнь, скорее всего, не станет. Всё потому, что на выходе из беспросветного кошмара у тебя останется опыт; ты закалишь свою психику настолько, что тебе покажется, ты перешёл на новый уровень восприятия. Более того, даже в таких расстройствах, как тревожно-фобические можно найти плюсы; например, такой человек вряд ли полезет на крышу высотного здания, чтоб балансировать на его краю, не станет прыгать с тарзанки и заниматься экстремальными видами спорта. Это значит, что подобные расстройства сводят вероятность попадания в несчастные случай к мимимуму.
Процесс лечения может быть долгим, при этом ни в коем случае нельзя опускать руки, а также необходимо помнить, что только от твоих решений зависит, как и с какими мыслями в голове ты проживёшь эту жизнь.