⠀
Йога даёт нам жизненную силу и уверенность. Вода расслабляет, дарит нам спокойствие и спонтанность. Йога и вода отлично дополняют друг друга.
⠀
Аква йога — это набор мягких упражнений, выполняющих те же функции, что и на суше, но практически без нагрузки на суставы, а значит, более безопасно. Упражнения йоги в воде выглядят совсем не так, как на суше. Их задача не в том, чтобы соблюсти форму асаны, а в том, чтобы выполнить его функцию — растяжение и укрепление мышц, массаж внутренних органов и дыхательная гимнастика.
⠀
Существует два вида Аква йоги: с полным погружением под воду и с частичным, когда голова и верхняя часть тела остаётся на поверхности. Я бы сказала это два разных уровня. Начинаем мы всегда с работы на поверхности. Делаем асаны, упражнения на растяжку, на сопротивление с водой. Часто используем и активные упражнения - прыжки и элементы плавания. На таких занятиях мы подключаем дополнительные инструменты, в основном это плавательные палки или по другому - нудлы. Они помогают оставаясь на плаву, делать упражнения другой частью тела под водой.
⠀
Когда уже человек чувствует себя более уверенно и свободно держится на воде, можно начинать более сложные упражнения под водой с задержкой дыхания. Эта часть йоги больше для расслабления как мышц, так и сознания.
⠀
Но прежде чем начать йогу с погружением, мы долго работаем с на поверхности воды.
⠀
Каково благотворное влияние Аква йоги:
-⠀помогает сбросить вес;
-⠀укрепляет мышцы всего тела;
-⠀не даёт нагрузку на позвоночник и суставы;
-⠀правильное и равномерное дыхание во время занятий йогой в воде способствует улучшению работы всех внутренних органов и систем;
-⠀ соприкосновение с водой включает в организме естественные механизмы расслабления;
-⠀ в воде расслабление приходит само собой (10 минут в Шавасане в воде несравнимы по воздействию с тем же временем Шавасаны на суше);
-⠀ снимает стресс;
-⠀ улучшает пищеварение;
-⠀восстанавливает сон.
⠀
Занятия проходят под расслабляющую музыку, некоторые позы нужно выполнять с закрытыми глазами.
Аквайога высвобождает мысли, учит гармонии. Вода это то место, где ты полностью расслабляешься и смываешь с себя все проблемы.
⠀
Если у человека большой вес или есть травмы позвоночника, проблемы с суставами, он не пойдет на обычную йогу на коврике. А аквайога для любого возраста и любого веса. Она повышает эластичность сосудов, выравнивает дыхание и стабилизирует сердечный ритм. Улучшается состояние позвоночника - прорабатывается шейный отдел, работают все нервные окончания позвоночного столба.
Предлагаю своими глазами увидеть какие упражнения мы делаем на первом уровне, когда занимаемся на поверхности воды.
⠀