Доброго всем дня!
В предновогодней суете попробую еще раз напомнить вам о том, насколько важно наше питание.
Именно от нас, хозяек и хранительниц домашнего очага, от нашего подхода к выбору продуктов, от того, что мы приготовим и подадим к столу зависит то, чем будет питаться семья.
Можно тысячи раз говорить о необходимости правильного, здорового питания родным и близким, а можно показать на своем примере.
Каждый день, готовя еду, используя те или иные продукты, мы с вами делаем выбор, который влияет на здоровье нашей семьи.
Подумать заранее о своих детях и не приучать с малых лет к ежедневной вредной, жирной и калорийной пище - это в наших силах.
В наших силах постепенно изменить в лучшую сторону питание своих родных, сделать его более сбалансированным, здоровым.
Мы можем постепенно, медленно и незаметно вносить небольшие изменения в любимые блюда, делая их менее жирными и калорийными.
Наше здорове и здоровье нашей семьи зависит от того, что мы положим в тарелки. Давайте помнить об этом и тогда шанс столкнуться с избыточным весом будет минимальным.
А если проблема лишнего веса уже существует - то самый комфортный, вкусный способ от нее избавиться без проблем с самочувствием - это контроль питания с помощью подсчета калорий и БЖУ.
Я прошла через множество дит и способов похудения, но только набирала лишние килограммы, не задумываясь о важности калорийности еды и тем более сбалансированном питании.
Но все изменилось благодаря контролю КБЖУ и вот уже более 1,5 лет я держу свой комфортный вес.
По традиции покажу свое меню на подсчете КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
На завтрак творожная запеканка (220 г), которую приготовила вчера вечером, с 20 г абрикосового варенья. А также кофе с молоком (50 г) и сиропом (20 г).
Завтрак 570 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня горячие блюда, которые достойны быть съеденными в праздничные дни: курица по мотивам чкмерули и куриный рулет с сыром, помидорами и шпинатом:
На перекус у меня банан (120 г) и 30 г орехов, которые я растянула на весь день. Банан и орехи - 300 ккал.
Не забываем, что вес банана учитываем без шкурки.
К обеду был сварен куриный бульон (на голени, 380 г), к которому добавила 70 г отварной вермишели. Кроме того, съела 120 г огурца.
Обед на 295 ккал.
На ужин 180 г блинчиков с мясом и 30 г сметаны 20% - 445 ккал.
Итог дня - 1610 ккал. Б - 103, Ж - 80, У - 120.
И напоминаю, что по вашим просьбам крайнее контрольное взвешивание 2021 года мы проведем 30 декабря.
Давайте подведем итоги, оставим весь уже сброшенный лишний в 2021 году, а в 2022 только улучшим свои результаты.
И муж очень просил передать огромное спасибо всем за поздравления с Днем рождения, все поздравления сам прочитал, было очень приятно - спасибо!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть. 🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!