Хотите прожить жизнь впустую, так и не узнав, на что вы способны? Тогда ни в коем случае не читайте дальше, потому что мы расскажем, как ценить свои потребности и исполнять желания.
Правда тут одна: как только вы осознаете свои границы, в которые не будете пускать других людей с их интересами, вам больше не придется напрягаться, чтобы эти «чертоги» установить. Окружающие сами будут воспринимать их как часть вашей личности, и начнется новая жизнь!
Родственники перестанут рассчитывать на то, что вы взвалите на себя их проблемы; клиенты примут ваши границы за деловую политику; коллеги четко увидят, где их, а где ваши обязанности…
Как этого добиться?
1. Слушайте себя. Важно разобраться, чего хочется вам, — тогда тело само подскажет, где и кому сказать «нет»: это выразится в физическом дискомфорте. Внутренний голос станет для вас надежным компасом!
Например, прислушайтесь — что вы чувствуете, когда друзья выбирают за вас фильм или ресторан? Вам действительно хочется потратить пару часов своей жизни на то, что вам не по душе? Как и где о недовольстве по этому поводу сигнализирует тело? Осознайте и запишите!
2. Ищите правильных людей. Присматривайтесь к своему окружению — наверняка там есть те, кого вы раньше принимали за эгоистов. А они на самом деле просто ценят свои границы! Сложно с примерами? Смотрите кино! Там многие конфликтные ситуации построены как раз на этом! Додумайте за ущемленного героя — как можно было бы поступить иначе? Это отличная тренировка для вас!
3. Медитируйте. Уединитесь, зажгите свечи, сядьте удобно. Можете заранее начитать следующий текст на диктофон и в нужный момент его включить.
- Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Расслабьтесь всем телом, от ног до лица.
- Представьте, что вы в своем доме, но через 5 лет. Какие звуки вокруг? Какие запахи и температура воздуха?
- Почувствуйте себя в окружении близких людей — все личные границы установлены, нет никаких конфликтов, вины, комплексов. Как вам такие ощущения? Где они в вашем теле?
- Ощутите себя на работе. Как поменялась ваша профессиональная жизнь после того, как вы установили границы? Что в ней изменилось? Опишите для себя свои метаморфозы в эмоциональном, физическом, духовном плане.
- Представьте себя с друзьями. Что поменялось в вашем общении с ними на фоне выставленных границ?
- Когда будете готовы, возвращайтесь в реальность — пошевелите пальцами, повращайте головой, откройте глаза.
Поздравляем — вам открылся мир, полный свободы и новых возможностей! А чтобы закрепить эффект от такой перезагрузки, обязательно пройдите курс Викиум «Детоксикация мозга» — его ценность уже познали сотни тысяч пользователей по всему миру! В курсе собраны техники, которые позволят вам избавиться от стереотипов мышления, ментальной усталости, отделить важное от неважного.