Очень коротко и по делу — о том, с чего лучше всего начать новый важный период в вашей жизни.
Пейте!
Чистую воду, разумеется. Она нормализует метаболизм, выводит токсины, улучшает здоровье кожи и организма в целом, а также помогает лучше сосредотачиваться на рабочих задачах. И хотя ученые по сей день спорят, сколько литров должен выпивать человек в день, один момент неоспорим — вода нужна всем! Причем пить ее лучше из стеклянной посуды, чтобы не загрязнять планету пластиком.
Подарите себе модную стеклянную многоразовую бутылку и установите на телефон специальный счетчик выпитой воды.
Ходите
Пешие прогулки — идеальная бесплатная (!) кардионагрузка, для которой нужен только час вашего времени в день и любимая музыка в наушниках. Или приятная компания. При ходьбе органы и ткани насыщаются кислородом, в организме вырабатывается серотонин, а значит, повышается ваш КПД во всех жизненных сферах. В идеале нужно проходить хотя бы 10 тысяч шагов в день (для взрослого человека). Вам в помощь трекеры и приложение-шагомер!
Потребляйте с умом
Вовремя остановить себя от очередной покупки, пользоваться вещью не один раз, придумать применение тому, что уже отслужило свое, — это здоровые заповеди осознанного потребления.
Заведите себе сумку-шопер для походов в магазин, многоразовый стакан для кофе (в эко-френдли кафе вам за это еще и скидку сделают), учитесь разделять мусор. Это замечательные привычки, которые стоит ввести в жизни с нового года.
И, конечно, развивайте критическое мышление — чтобы противостоять хитрым манипуляциям рекламы, побуждающим нас покупать все больше и больше. Кстати, у Викиум есть для этого специальный и очень полезный курс!
Живите оффлайн
Да, нам непросто представить свою жизнь без Интернета — у нас там все самое важное и дорогое. Полностью отказываться от этого блага цивилизации не нужно. Просто заносите в календари и планеры встречи с друзьями в реале, прогулки по городу, минуты и часы тишины для себя. И все это — без телефона в руках. Отлично перезагружает!
И, конечно, пройдите курс Викиум «Детоксикация мозга» — это коллекция мощнейших техник по самостоятельному восстановлению внутренних ресурсов и быстрой перезагрузке.