Страх из будущего

Знакомо ли вам чувство, когда вы боитесь заранее, наперёд? Не так, что вам завтра к стоматологу, и вы уже сегодня боитесь завтрашней боли. Это как раз нормально.
⠀
А вот если у вас абсолютно здоровые зубы, вам ни разу не приходилось испытывать зубную боль, но вы боитесь заранее, на всякий случай. Вдруг когда-нибудь, через 10 лет, зуб заболит и придётся лечить.
⠀
Страх из будущего очень неявный, ощущается как постоянная фоновая тревога. Он не осознаётся в моменте, но прекрасно раскручивается в фантазиях. Т.е. это страх ваших собственных пугающих выдумок.
⠀
Причина в неопределённости. Вы не знаете, что будет дальше, и сами пишете сценарии. А негативные они под воздействием постоянного стресса. Карантинная неопределённость обострила страх из будущего у многих моих клиентов. Думаю, вы тоже не исключение.
⠀
Как себе помочь?
⠀
1. Принять, что будущее никому не известно
⠀
Мы не можем его контролировать, влиять, предсказывать. И чем дольше мы пытаемся убедить себя в обратном, тем сильнее выбиваемся из равновесия. Будущее так или иначе наступит, а проблемы нужно решать по мере их поступления, а не выдумывать себе новые на ровном месте.
⠀
2. Направить всю энергию в настоящее
⠀
Жить здесь и сейчас, радоваться солнцу, грустить, когда дождик. Не планировать свои неудачи, не искать решение вопросов, которые ещё даже не возникли. Это не значит, что не надо думать о будущем вообще. Надо, но только в позитивном ключе.
⠀
Я рекомендую такую практику:
⠀
Найти якорь, который будет возвращать вас в «сегодня». То, что заставляет улыбаться, что помогло пережить кризисную ситуацию, что даёт вам мощный ресурс.
⠀
У вас бывают страхи из будущего?