Старт своего преображения начинаю с понедельника, пусть не самый удачный,может, день, на самом деле, будет тяжелым.
Я поняла и к этому готова: похудение связано с пересмотром своего питания, с увеличением физической нагрузки и изнуряющим чувством голода.
Первое, что я сделала сегодня - составила план питания. Убрала из своего рациона сладкое и мучное, думаю, пока для меня достаточно до Нового года.
Вес мой 77,5 кг при росте 157см. Поле моего похудения огромное - целых 20 кг. Это не шутка.
Сегодня же сделала 20-минутную разминку(видео я выложу). Аэробная зарядка и силовые упражнения с гантелями.
Самое главное в моем возрасте следить за количеством потребляемого белка во время похудения, должна сохранить мышечную массу и, соответственно, мышечный тонус. К тому же, прочитала в одной статье, исчезнет стихийный голод, который является спутником худеющих без белка.
Кефир, ряженка, творог, йогурт - это белок и кальций. Поэтому обязательно включила эти продукты в меню. Конечно, мое меню будет корректироваться: свежие овощи и фрукты прикупить дороговато, да о их качестве стоит поспорить: откуда же они получают питательные вещества зимой? Всем понятно:удобрения, химикаты...