Разминка. Так как в зале прохладно, то одеваю утепление на верхнюю часть тела. Всё остальное по плану. Основной блок. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил шесть рабочих серий. Перед началом рабочих серий сделал одну серию жим платформы для жима ногами в форме СтД для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Прыгающие выпады - 20 повторений Махи гирей 24 кг - 10 повторений Подтягивания на перекладине - 10 повторений. Короткий отдых (20-30секунд) делал начиная со второго круга для восстановления дыхания и мышц. Блок СтД(статодинамики) Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Подтягивания обратным хватом на перекладине (бицепс) - одна серия На этом завершил занятие. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу