Я очень люблю популярную психологию. Я стараюсь всегда максимально внедрять в свою жизнь знания, инструменты и практики, которые я получаю из книг, подкастов и консультаций. Одним из таких инструментов и стало колесо баланса.
Меня зовут Лера. Я учусь на факультете журналистики и веду инста-блог с креативными фотографиями. И если в Инстаграме я делюсь красивыми картинками, то на Яндекс.Дзен я рассказываю о внутренней кухне моего творчества. Макияж, сказочная обработка, полезные советы и другие волнующие меня темы - всё в моём блоге.
Колесо баланса или колесо жизни (wheel of life) - это действенная и эффективная методика, используемая, чтобы проанализировать вашу жизнь с точки зрения баланса, то есть уравновешенности отдельных элементов. Эту методику широко применяют в мотивационных тренингах и программах техника, авторство колеса баланса приписывают Полу Майеру, американскому бизнесмену, миллионеру и коучу, основателю Института мотивации успеха.
Колесо баланса - это круг, разделенный на сектора. Обычно их 8, но можно сделать и больше, если хотите. Каждый сектор - сфера жизни:
- карьера
- семья
- друзья
- здоровье
- хобби
- деньги
- отдых
- саморазвитие
Можете добавить, например, "спорт", "внешний вид" или "творчество" - что угодно.
Разобравшись с шаблоном (можно выбрать колесо баланса из 8, 12, 20 сфер жизни или создать собственное, единственное и неповторимое) и уяснив, как составить колесо баланса, вы сможете определить рассинхронизацию элементов вашего быта, оценить проблему и понять, в каком направлении двигаться, чтобы достичь равновесия. Главный козырь методики - наглядность.
Теперь вам нужно оценить по десятибалльной шкале, насколько вам нравится текущее положение дел в каждой из сфер: 0 - полный провал, 10 - всё супер. Ноль будет в центре круга, десятка - на окружности.
Заштрихуйте сектора до уровня, который вы определили. Получилось ровненькое колесо? Вряд ли. Обычно считается, что значения 0-3 тревожные, 4-7 - требуют внимания, а 8-10 - близки к идеалу. Те сферы, которые "проседают", и будут вашими точками роста.
Прикладывая усилия для дополнительного развития каких-то сфер жизни, мы делаем наше колесо более ровным. Чем ровнее колесо, тем более полная и гармоничная ваша жизнь.
Кстати, если вы получите средние цифры по всем сферам, это не значит, что ваша жизнь серая и унылая. Просто вы не до конца раскрываете свой потенциал, а значит, и простор для самосовершенствования у вас безграничен.
Подобную практику можно проводить регулярно, чтобы увидеть свою динамику. Вот моё колесо баланса, которое я заполняла 3 месяца назад. Сейчас оно бы выглядело уже совершенно по-другому.
Нарисованное на бумаге колесо баланса, к сожалению, не обладает волшебной силой, чтобы изменить вашу жизнь. Вам придётся прилагать усилия, чтобы обрести гармонию и стать довольным своей жизнью. Тем не менее, эта полезная техника отлично справляется с мотивацией, помогает визуализировать то, чего вам не хватает.
Например, у вас просел сектор "досуг". Вы редко куда-то выбираетесь, а ваш отдых - просто лежание на диване. Исправьте это, и получите сразу кучу бонусов! Во-первых, вы будете лучше выглядеть. У вас появится больше энергии, в том числе - и на личную жизнь. Вы сможете больше успевать, появится время, силы и, возможно, деньги для путешествий. Больше успеваешь - больше зарабатываешь! Если поедете в путешествие с семьей, сможете вписать новую страничку в семейный альбом - это плюс. Если семьи нет, будет шанс встретить самого важного человека в вашей жизни, свою любовь - это большой плюс! Никогда не знаешь, что подарит тебе дорога. А новые впечатления - это всегда развитие. Смотрите, сколько всего вы можете получить от изменений в одной только сфере.
Прямо рядом с рисунком неровного колеса напишите, что конкретно можно сделать для того, чтобы выправить ситуацию в обозримом будущем: за несколько месяцев, например. Чтобы лучше отдыхать, гуляйте перед сном, купите ортопедическую подушку и поставьте таймер отключения на телевизор. Если что-то не так со здоровьем, запланируйте обследование, гимнастику, подходящий тип питания. Если с саморазвитием - обучающие курсы, книги, поход в интересный музей.
Только не просто запланируйте, а укажите дату, когда вы должны это сделать. И делайте! Каждый день давайте себе маленькие задания, которые будут приближать вас к цели. Зарядка, например, не сразу на 40 минут, а постепенно, прибавляя по упражнению через день. А билет в музей можно купить онлайн и заранее, чтобы была возможность спланировать это мероприятие.
Регулярно упражняясь с изображениями версий колеса жизни, вы убедитесь, что реально не только достичь заветного баланса, но и выйти за переделы привычных лимитов, позволяя себе желать большего и намечая путь к новым достижениям.
Спасибо, что дочитали до конца :)
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ещё много всего интересного и полезного :)