... И КОТОРАЯ, КСТАТИ, МЕШАЕТ НАМ ХУДЕТЬ.
Боли в ногах ограничивают нашу физическую активность, не дают нам много ходить, физкультурить, танцевать\плясать в фитнесс-центрах и на вечеринках, да и просто бегать на работе (некоторые виды профессиональной деятельности происходят, в прямом смысле, "на ногах", и боль в стопах просто не дает нормально работать).
Совершенно типичная и очень частая картина: толстяк, пришедший с работы, валится на диван и лежит на нем часа полтора-два, всячески демонстрируя домашним свое плохое настроение. Он не очень-то и устал, он прекрасно знает, что и как в доме надо делать, и своих домашних он любит. Но не может по другому: у него непереносимая боль в стопах, и пройти она может только если он отлежится на диване. Плохое настроение - тоже из-за боли в ногах; от понимания того, что в доме много чего надо делать, а из-за ног (невозможности стоять или даже сидеть) делать что-либо невозможно - оно только усиливается.
Избыточный вес, раз появившись, заставляет снижать физическую активность (наказывая за нее болью в стопах), что приводит к дальнейшему нарастанию лишнего веса. Вполне обычное в медицине, социологии и финансах явление: появившаяся проблема порождает осложнение, а это осложнение утяжеляет проблему. В медицине это называется "патологические круги" или "патогенетические циклы".
Избавляйтесь от лишнего - снижайте массу тела.
Отвечу за себя. Окончательный толчок к интенсивному и значительному убиранию лишних килограммов мне придала именно нарастающие с годами боли в ногах, ставшие, в конце-концов, непереносимыми. Боль в правой стопе периодически была такая, что я, грешным делом, стал подумывать о костной опухоли и сделал рентген. На снимке, слава Богу, никаких признаков опухоли не нашли, только расширение суставных щелей во ВСЕХ суставах стопы. И только после этого до меня дошла причина болей.
К этому моменту у меня были и проблемы с завязыванием шнурков, и трудности при усаживании в такси, и гипертония. Но это меня особо не беспокоило: я предпочитал туфли-лодочки и велосипед. А гипертонию я успешно сдерживал таблетками. Но боль в ногах была мучительна и неизбежна, она гнула, ломала и перековывала мою волю, и переформатировала её настолько, что я сбросил 20кг. Заодно, бонусом, я стал без проблем усаживаться в авто и моё давление пришло практически в норму.
В официальной медицине сейчас отсутствует такой диагноз, как "стопа при избыточном весе" - но это не значит, что такой болезни не существует. Обычное дело - болезнь без названия; к примеру "алкоголизм" и "инфаркт миокарда" были "изобретены" чуть более 100 лет назад, хотя существовали еще до появления Человека Разумного.
Механизм "стопы при избыточной массе тела" не просто прост, а очень прост. Во 1х, масса тела бОльшая, чем генетически предопределенная у данного человека, просто раздавливает своим весом стопу. Обращаю внимание, что важен не сам по себе большой вес, а вес превышающий тот, на который данная стопа у данного человека "конструктивно рассчитана" - по наследственности. К примеру: человек от природы худой и легкий, но перепил пива и переел пирожных. Вместо положенных по наследственности 60кг он наел 80кг. Вроде бы и немного, но стопа на такой перегруз не рассчитана - и начинает уставать. Поскольку перегрузка происходит каждый день - стопа не успевает восстанавливаться и наращивать свою мощь, возникает хроническая усталость, и вуаля! - имеет ежедневные изматывающие психику боли в ногах.
Во 2х - отеки. У толстяков они не связаны ни с почками, ни с сердцем, а происходят от сахара и от хлеба. К концу дня обувь становится тесной, исчезает рисунок вен и костей плюсны на тыле (верхней поверхности) стопы, на голени появляются следы-вдавления от резинки носков. Но отек под кожей безболезнен. Вместе же с кожей избыточная влага накапливается в мелких суставах и в их связках. Накопление жидкости в суставной щели растягивает суставную сумку и связки, а сырость связок делает их неустойчивыми к перерастяжению. Связки и суставные сумки очень хорошо иннервированы и очень чувствительны именно к растяжению; нарастающее в течение дня их напряжение и растяжение означает нарастающую боль.
На фото: отёчные ноги. Дама, по природе, от рождения, вполне себе нормального среднего сложения: сопоставьте длину ног и ширину таза. На голенях отсутствует нормальная прорисовка мускулатуры (а она должна быть, хоть какая-нибудь), на тыле (верхней поверхности) стопы отсутствует прорисовка костей стопы, сухожилий и вен (а они должны быть, хоть какие-нибудь), кожа начинает перевешиваться через края туфель. Отек ног в полном развитии. Рекомендуется: полный пожизненный запрет на сладкое, на хлеб и периодическое курсовое лечение содой.
Понятно, что отечная кожа стопы очень хорошо имитирует плоскостопие слабых степеней, а боль от растянутых связок и суставов - боль плантарного фасциита. Дифференциальная диагностика проста: если перед вами толстяк с отечными стопами - то ему не к ортопеду, а к гипнотизёру. на "тейпирование рта".
И не хи-хи, автор не ошибся: тейпирование рта с целью подавления приемов пищи осуществляют не ортопеды, а именно гипнотизеры.
Понятно, что при этом расстройстве единственно НАСТОЯЩИМ лечением будет вывод хлебно-сахарных отёков и доведение массы тела до физиологически и биомеханически приемлемого. Перевожу с медицинского на русский: похудеть надо настолько, чтобы ноги перестали болеть. Когда боли в стопах исчезнут и не будут вас беспокоить хотя бы пару недель - значит вы достигли своего нормального веса.
Однако это не значит, что со стопами ничего делать не надо. Избавление от лишнего - процесс длительный, в лучшем случае - несколько недель. А скорее всего - вы будете "по капле выдавливать из себя толстяка"(ц., М.Горький, изменено Толстяком) много месяцев. А ноги болят прямо сейчас. Применение супинаторов, бинтования стоп эластическим бинтом и тейпирование, в любых сочетаниях, проблемы не решит, но сильно уменьшит боль и облегчит страдания, и поможет больше и активнее двигаться.
..........................................................
Я перерыл множество видосов по тейпированию стопы, но так и не нашел чего-нибудь подходящего по теме "стопа при избыточном весе". Неудивительно, ортопеды еще такой болезни не изобрели. Вот что-то более-менее подходящее:
Так же для иллюстрации расскажу про себя.
Когда я еще не похудел, а боли в ногах стали совсем непереносимыми, я около года бинтовал ноги эластичным бинтом. Помогало - боли было намного меньше. И не помогало - боль возвращалась, с прежней силой.
Боль исчезла сама собой, когда я сбросил 20кг, и долго не возвращалась.
В этом месте - лайк, пожалуйста.
Но около полугода назад я изменил свой основной способ передвижения по городу. До этого я 12 лет каждый день был на велосипеде (что, кстати, никак не сдержало набор веса). Я поставил свои велосипеды под навес и стал, как в молодости, ходить пешком. Боли проснулись, слабо конечно, отдаленное напоминание о прежних мучениях. Я стал тейпировать стопы, помогает. Параллельно, конечно, пытаюсь сбросить излишки веса еще более.
Никакой необходимости (ну кроме декоративно-косметической) в применении специальных тейп-лент нет. Точно так же работает обычный медицинский пластырь, но только на матерчатой основе. Пластырь на бумажной основе, естественно, никакой механической нагрузки выдержать не может и не выдерживает.
Подписываемся - на этом канале бывают полезные советы.
Обычно пишут: "Поэма посвящается....", нот это звучит как-то пафосно и чуть-чуть похоронно. Не годится. Поэтому напишу просто: эта статья написана для Игоря Аркадьевича Пушкарева, врача мануального терапевта (ортопеда) санатория "Самшитовая Роща" в Пицунде, Абхазия, и моего сослуживца по ВМФ при СМИ (кто служил на Фрунзе 17 - тот поймёт).
