В нашем беспокойном мире сохранять спокойствие удаётся не всегда. Периодически каждому знакомо чувство, когда хочется, что ни будь швырнуть об стенку или треснуть кого ни будь по голове. Наверное, если сделать может отпустить, но разрушение не наш метод. Сегодня я расскажу вам об простых и очень действенных способах снять стресс и успокоиться.
1. Музыка и танцы.
В моменты нервного напряжения мне очень помогает музыка моей молодости. У меня это музыка 80-90 годов, если вы моложе танцуйте под вашу любимую. Хорошая музыка и ритмичные движения помогаю разогнать кровь, поднять настроение, зарядиться энергией. Обычно одного танца достаточно чтобы понять, что все что вы переживали 10 минут назад - суета сует.
2. Мельница.
Не всегда получается включит музыку и потанцевать. В этом случае прекрасно помогут энергичные вращения руками. Взмахи над головой. Сгибание и разгибание в разные стороны. Движения рук напоминают стиль баттерфляй в плавании. При этом снимается напряжение в плечевом и поясничном отделах. Улучшается кровоснабжение головы и шеи мысли проясняются, а напряжение уходит. Главное не жалеть себя и делать упражнения с полной отдачей.
3. Контрастный душ.
Еще наши предки знали, что плохие мысли, дурные помыслы и душевные страдания можно смыть в бане. Пар и веник творят чудеса, а прыжок в холодную прорубь очищает голову и умиротворяет лучше любого психотерапевт.
Баня конечно лучше, но для нашей цели сгодится и контрастный душ.
4. Любимое занятие.
Отлично успокаивает занятие любимым рукоделием. Займитесь тем, что доставляет вам удовольствие. Рисуйте, вышивайте вяжите. Сосредоточьтесь на этом. Считайте петли, крестики. Полностью растворитесь в этом занятии.
5. Ароматерапия.
У меня есть духи, запах которых мне очень нравится. Я купила их случайно. Понюхала и влюбилась. Он у меня ассоциируется с каким-то прекрасным воспоминанием, возможно даже из прошлой жизни (шучу). Этот запах улучшает настроение, расслабляет, как будто включается ретроспективный кадр, такая приятная ностальгия.
6. Вкусная еда
Боюсь показаться не современной в нашем вечно худеющем мире, но вкусняшки один из лучших депрессантов. Наиболее полезна еда, в которой в большом количестве содержаться кислоты Омега-3. К ним относиться жирная рыба. Она исключительно полезна для нервной системы. Для тех, кто не любит рыбу, можно заменить мороженным. Хорошо для этой цели подойдёт банан.
7. Уборка полок и ящиков.
Сам процесс раскладывания вещей по своим местам приводит к упорядочению мыслей. Эти незатейливые движения помогают сосредоточиться и успокоиться. Это очень удобно если вы в этот момент находитесь на работе и встать под душ или съесть мороженное у вас врят ли получиться, а вот навести порядок на своем столе полезно и для нервов, и для работы.
8. Пробежка по лестнице.
Замечательно для здоровья и нервов устроить пробежку по лестнице. Всего пара минут, и вы успокоитесь. В результате пробежки по лестнице усиливается приток кислорода к каемчатым участкам мозга, которые и отвечают за ваш эмоциональный стресс.
9. 27 вещей.
На востоке издревле считалось: «Хочешь победить печаль и уныние передвинь 27 предметов в своем доме». Эти не хитрые движения освободят пространство вокруг вас для энергии, которая начнет двигаться в правильном направлении. При этом мозг переключается и освобождается от проблем.
10. Ушки и ладошки.
Потрите ладони друг о друга достаточно сильно. Они должны стать горячими. Хорошо разотрите уши. Это помогает взбодриться и улучшает настроение, помогает сосредоточиться.
11. Массаж головы.
Для этого подойдет просто расческа. Расчесывание головы 5-10 минут позволяет расслабиться и снять нервное напряжение. Кровь приливает к голове мимическая мускулатура расслабляется.
Если у вас свои методы борьбы с пложим настроением и стрессом напишите мне в комментариях.
До новых встреч.
Подписывайтесь на канал. Здесь будет много интересного.