Найти в Дзене
Татьяна Аюпова

Как сделать так, чтобы витамины хорошо усвоились? Мнение врача

Оглавление

— Почему итак происходит, пьешь, пьешь месяцами, а в итоге по анализам — подросли только чуть-чуть???

Причин — множество! 

-2

Самое минимальное, что мы можем сделать — правильно их принимать!!!! 

Витамин Д 

-3

Является жирорастворимым витамином, поэтому его идеально принимать после приёма полезных жиров (супчик, авокадо, жирная рыбка и т.д) 

Витамины группы В:

-4

Можно просто запить водой, но после любого приёма пищи. Единственный нюанс — не употреблять одновременно с кофе! 

Магний

Можно принимать в любое время суток, но лучше вечером после ужина 

Омега 3

-5

Идеально после обеда, лушче одновременно с чем нибудь жирным, например, с маслом. Натощак лучше не пить масло примулы вечерней, жиры - в любое время во время еды

Железо 

-6

Принимаем одновременно с витамином С! Нет витамина С — подойдёт свежевыжатый сок апельсина 

Независимо от того, какие витамины вы принимаете, помните о том, что значительно ухудшается всасывание при одновременном приёме с алкоголем, никотином, кофеином!!!! 

  • Аспирин уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, также калия и кальция

  • Снотворные средства - затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция

  • Антибиотики - разрушают витамины группы В, железо, кальций, магний
-7

Нюансов множество, дорогие мои. Также не забываем, что при проблемах с ЖКТ — с усвоением витаминов всё печально… 

 А какие витамины принимаете вы?