— Почему итак происходит, пьешь, пьешь месяцами, а в итоге по анализам — подросли только чуть-чуть???
Причин — множество!
Самое минимальное, что мы можем сделать — правильно их принимать!!!!
Витамин Д
Является жирорастворимым витамином, поэтому его идеально принимать после приёма полезных жиров (супчик, авокадо, жирная рыбка и т.д)
Витамины группы В:
Можно просто запить водой, но после любого приёма пищи. Единственный нюанс — не употреблять одновременно с кофе!
Магний
Можно принимать в любое время суток, но лучше вечером после ужина
Омега 3
Идеально после обеда, лушче одновременно с чем нибудь жирным, например, с маслом. Натощак лучше не пить масло примулы вечерней, жиры - в любое время во время еды
Железо
Принимаем одновременно с витамином С! Нет витамина С — подойдёт свежевыжатый сок апельсина
Независимо от того, какие витамины вы принимаете, помните о том, что значительно ухудшается всасывание при одновременном приёме с алкоголем, никотином, кофеином!!!!
- Аспирин уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, также калия и кальция
- Снотворные средства - затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция
- Антибиотики - разрушают витамины группы В, железо, кальций, магний