Тренировка.25.12.21.
Суббота.
Лёгкая неделя.
1️⃣
Длинный цикл с гирями 16/16 кг.
5*10.
2️⃣
Турецкий подъем с гирей на попа 🐻💪.
12/16/20/24/32 кг.
3️⃣
Подтягивания на кольцах в жилете 9 кг.
2*макс.
17/12.
4️⃣
Отжимания на кольцах в жилете 9 кг.
2*макс.
27/18.
5️⃣
Комплекс 3 р. Отдых между 2 мин.
Ноги к турнику 10.
Книжка одной ногой 15/15.
Пресс Статика GHD 30 сек.
6️⃣
Стойка на гирях.
Практика.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #гири