Есть люди, которые практически любые отношения строят на основе собственных ожиданий. В результате несостыковка реальности и иллюзий ведёт к непониманию и отдалению между партнёрами. Вот почему важно отдавать отчёт правомерности или избыточности своих ожиданий и брать над ними контроль.
Разрушительная сила наших ожиданий
Это действительно так, наши избыточные ожидания чаще работают на разрушение, чем на созидание. Вот ситуация. Ваш любимый забыл подарить вам подарок на день рождения по какой-либо причине. Это вызовет у вас мысли типа: «он несёт ответственность за то, чтобы делать нас счастливыми, но не делает этого», «он разлюбил меня», «он думает только о себе». И такие упрёки, озвученные или затаённые, будут явно или подспудно подтачивать отношения. Причина – в вашем ожидании, которое партнёр не выполнил.
Однако если дорогой вам человек действительно начал отдаляться и остывать, не ваша ли задача как более любящего партнёра вернуть искру в отношения вместо того, чтобы страдать от несбывшихся ожиданий? В такой ситуации единственно работающей стратегией будет – действовать, а не ожидать. Мы сами должны вложить энергию в дорогие для нас отношения, чтобы попытаться реанимировать их!
Однако человек, живущий ожиданиями продолжит разрушать связь вопросами: «Почему он изменился?», «Неужели ему (ей) теперь нравится другая(ой)?», «Разве я для него (неё) больше не главный человек?», «Почему это я должна(ен) приспосабливаться и бороться за его внимание и любовь?».
В результате вы можете причинить боль партнёру, который сам не имел никакого намерения причинить вам боль. Он/она начнет думать, что делает недостаточно, винить себя. А это только ещё больше остудит тёплые отношения между вами.
Вот почему важно держать свои ожидания под контролем, чтобы вы могли укрепить связь со своим партнером.
Топ-3 способа взять ожидания под контроль
· Проанализируйте свои эмоции, связанные с ожиданиями
Мы испытываем разные эмоции в разных ситуациях. Например, страх, разочарование, гнев, раздражение, желание плакать. Каждый раз, когда вы чувствуете, что есть неудовлетворенные ожидания, попробуйте проанализировать, как вы себя чувствуете. Вам страшно? Или вы почувствовали разочарование? Что именно это, и как это влияет на ваше настроение в общении с партнёром? Это поможет вам лучше вести себя по отношению к нему.
· Поймите себя и ставьте во главу угла любовь к себе
Насколько хорошо вы понимаете себя? Вы точно знаете всё о себе? Вы можете взять ручку и бумагу и записать это. Кто вы, помимо вашего имени? Знаете ли вы, что вам нравится и что не нравится? Что причиняет боль? Что делает вас счастливым?..
Вы когда-нибудь останавливаетесь и анализируете возникающие у вас чувства и мысли? Когда вы осознаете всё, что связано с вами, то сможете эффективно решать свои собственные проблемы и управлять своими мыслями, вы станете лучше понимать себя. Это часть любви к себе. Вы любите себя так, как никто другой не может. Это делает вас сильнее. И тогда в вашем сознании не остается места для ожиданий от других людей.
Поэтому убедитесь, что вы достаточно любите себя. Отсутствие любви к себе увеличивает ожидания от других. Мы начинаем ожидать, что другие будут любить нас, делать нас счастливыми, делать что-то для нас и заботиться о нас, почему? Причина в том, что мы не можем сделать это с самими собой.
Вот несколько способов достичь любви к себе и позитива:
– Помните, что ваше счастье должно быть вашим приоритетом.
– Никогда не позволяйте себе быть чьим-то чужим счастьем.
– Проанализируйте свои страхи и поработайте над ними.
– Исследуйте себя.
– Понимайте свои мысли.
– Верьте в себя, доверяйте своим решениям.
– Возьмите под контроль свою жизнь.
– Учитесь принимать решения самостоятельно.
– Награждайте и балуйте себя.
– Будьте тем человеком, с которым вы сами бы захотели быть вместе.
– Делайте то, что вам нравится делать лучше всего, не спрашивая ничьего мнения.
– Цените критику и поощряйте разумные предложения что-то улучшить.
· Примите факты
Принятие ситуации – это ключ! Мы ожидаем, что другие примут нас такими, какие мы есть, но при этом сами часто не способны принять других людей, в том числе и самых близких, в истинном свете. Мы стараемся изменять их в соответствии с нашими правилами и условиями. В соответствии с нашими фантазиями. Когда этого не происходит, мы разочаровываемся и разрушаем всё.
Однако в отношениях действительно есть вещи, с которыми стоит бороться и не принимать их. Вот они:
– Токсичность, которая разрушает ваше психическое здоровье.
– Контроль над вами, вашими мечтами и действиями.
– Запреты делать то, что вам нравится, и принуждение вас делать то, что вам не нравится.
– Манипулирование вами.
Справиться с ожиданиями в отношениях не так сложно, как вы думаете. Это требует времени, усилий, последовательности и готовности, но это неизменно изменяет отношения в более здоровую сторону.
Если вы позволите себе следовать трем шагам, перечисленным выше, вы получите шанс на реальное исцеление зашедших в тупик отношений. Или начнёте строить новые, но уже без избыточных ожиданий от партнёра.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#психология #отношения #мужчина_и_женщина